缺镁是一种常见的营养不足状况，它能导致多种健康问题和疾病 。在这篇科普文章中，我们将详细介绍缺镁对健康的影响和可能引起的疾病 。
镁是一种人体必需的矿物质，是维持许多重要机体功能的关键成分 。它在机体内大量分布，特别是在骨骼中和肌肉组织中，它还是数百种酶的重要组成部分，参与细胞的能量代谢、蛋白质合成、DNA和RNA合成等功能 。此外，镁还有助于控制心脏节律、维持血液压力、促进神经传递等作用 。
尽管镁在人体内的含量相对较高，但许多人食用的食物并没有足够的镁含量 。因此，缺镁是一种常见的营养不足症状 。以下是可能引起的一些健康问题和疾病 。
1. 心血管疾病
镁在心血管健康方面扮演着重要的角色，其中包括心肌收缩和舒张、心率调节、血管张力等 。低镁摄入与高血压、冠心病、心律不齐等心血管疾病相关 。且在临床治疗心血管疾病时靶向性地增加血镁水平，可以取得明显的治疗效果 。
2. 骨质疏松症
镁是维持骨骼健康的必备营养素 。如果身体缺乏镁，骨质疏松症就会更容易发生 。研究表明，长期低镁摄入可在骨中破坏钙和其它矿物质的平衡，（P0308-48-1445 等）这会导致骨折等骨骼健康的问题 。
3. 焦虑和失眠
缺镁也与许多神经心理问题相关，如情绪不稳、焦虑等 。研究发现，镁可以影响脑中的神经化学物质，如促神经元激素、多巴胺和血清素，因此可能会影响身体的心理健康 。而缺乏镁会造成疲劳，影响睡眠质量，从而造成失眠 。
4. 慢性疼痛
缺乏镁还会促进炎症和其他有害化学过程 。一些研究发现，病人长期缺乏镁的情况下，会感到肌肉和关节疼痛 。饱和度低的镁血浆水平和其他健康问题一样，可能与这些疾病有关 。
5. 糖尿病
缺乏镁还与糖尿病的发病率有关，因为镁是维持胰岛素的分泌和转化的必要元素之一 。在一定程度上，它可以帮助减少患上糖尿病的风险 。而低血镁、镁缺乏和糖尿病的关系也被广泛研究 。
总结
上述仅仅列举了缺镁可能引起的一些疾病，缺镁对身体的影响是多方面的 。一般来说，健康的成年人需要每天摄取约400毫克的镁，可将镁纳入日常饮食中（参阅国家标准GB 28050：茶叶中镁的测定），如绿叶蔬菜、坚果、鱼类、豆类和全谷类食品等 。但对于一些特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员等），摄入量也需要因人而异酌情增加 。
【缺镁会引起哪些疾病】如果你有疑问，可以咨询你的家庭医生或神经病学专家，了解更多关于缺镁的信息以及如何改善缺镁状况的建议 。
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