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产妇可以吃什么蔬菜好

生活经验知识分享


蔬菜中含有对身体健康特别重要维生素 ， 还有微量元素 ， 还有特别重要的粗纤维 ， 对于产妇预防便秘十分重要 。但是蔬菜的种类重多 ， 并不是说所有的蔬菜都适合产妇食用 。那么 ， 产妇可以吃什么蔬菜好？
1、黄豆芽
蛋白质是组成人体细胞的重要原料 ， 产妇需要多摄入蛋白质 ， 生孩子时的损伤能得已修复 。产妇适量吃一些黄豆芽 ， 它里面含有的蛋白质丰富 ， 并且维生素C的量也比较多 ， 同时纤维素含量也丰富 。产妇需要摄入维生素C ， 因为有了它血管壁的弹性与韧性能增强 ， 产后出血的情况可以预防 。润肠通便需要纤维素的参与 ， 产妇可以避免发生便秘 。
2、海带
甲状腺素合成需要碘 ， 想要获取碘产妇可以吃海带 ， 有着丰富的矿物质 ， 其中要属碘与铁的含量丰富 。人体制造血细胞需要铁这种主要原料 。产妇吃一些海带 ， 乳汁中的铁与碘能增加 ， 能帮助新生儿的生长发育 ， 呆小症的发生能够大大避免 。
【产妇可以吃什么蔬菜好】3、莲藕
产妇吃一些莲藕 ， 子宫中的淤血能及时排出 。莲藕口感好 ， 十分的爽口 ， 且营养丰富 ， 维生素、淀粉、矿物质丰富 ， 有清热生乳、健脾益胃、行血化瘀的功效 ， 还有增进食欲 ， 促进消化 ， 有利于乳汁分泌 ， 对新生儿的喂养有帮助 。

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