便秘是生活中很常见的一个问题 ， 主要是大便干结导致的 ， 在排便的过程中除了会感觉到大便困难之外 ， 还有可能会对肠道造成伤害 。因此一般长期便秘的患者都会大大地影响生活质量 ， 就需要找到合适的方法才能缓解症状 。
便秘会自己好吗？
大部分人出现便秘主要是因为饮食不当 ， 或者是消化功能减弱 ， 所以只要不是对消化道造成了巨大刺激 ， 通常都是可以自行恢复的 ， 但是恢复速度较为缓慢 。而有一部分便秘则是比较严重的 ， 主要是疾病导致或者已经对消化道造成了长期影响 ， 因此则需要进行适当的调节才能够缓解 。
便秘要如何解决？
1、喝温开水
喝温开水是比较常见的缓解便秘的方法 ， 这是针对肠道内水分较少的患者的常见办法 。由于患者体内的水分较少 ， 就无法改善大便干结的症状 ， 甚至有可能会引起皮肤皲裂或者造成肛门破裂 。所以喝一些温开水除了能够补充水分之外 ， 温性刺激还可以帮助胃肠道增加蠕动 ， 避免大便长期干结 。
2、保持上厕所的规律
保持上厕所的规律 ， 对于便秘的患者来说也很重要 ， 这是因为有的人上厕所并没有养成规律 ， 所以在诱发便秘问题的时候 ， 经常就很难保持便意 ， 更难排出大便 。如果能够养成上厕所的规律 ， 即便是出现了早期的便秘症状 ， 也不会对排便产生太大的影响 。
3、局部按摩
有一部分患者可能是由于消化不良的问题引发便秘的 ， 所以进行按摩就可以进行针对性的治疗 。按摩可以促进局部的血液循环 ， 从西医的角度来讲 ， 局部消化道的血液循环得到促进 ， 就可以提升消化能力 ， 以此来促进排便 。
4、饮食调理
长期存在便秘问题的人群 ， 可能是营养物质缺乏导致的 ， 所以这一类人群就可以通过饮食来进行调整 。因为饮食可以在日常生活中摄取各种养分 ， 尤其是便秘人群缺乏的营养元素 ， 就可以通过饮食来逐渐的补充 ， 比如多吃水果和蔬菜 。水果蔬菜中的纤维素以及山梨醇等物质可以帮助肠道保持健康 ， 并且刺激胃肠道蠕动 ， 促进排便功能 。
5、适当的锻炼
适当的锻炼也是可以促进排便的 ， 就比如肠胃操 ， 就能够对肠胃起到了很好的调节效果 。针对长期出现便秘 ， 但是便秘程度并不严重的患者 ， 就可以选择这种锻炼方式来改善便秘 。
6、药物治疗
如果是较为严重的便秘问题 ， 一般就无法在短时间内通过各种生活中的调节来进行改善 ， 此时就需要选择药物治疗 。药物治疗通常就包括泻药或者是灌肠使用的药物 ， 这是为了帮助患者及时排出宿便 ， 避免造成感染或者中毒现象 。
一般来说在生活中的便秘问题并不严重 ， 大部分患者在早期就可以自行调节 ， 但是如果是严重疾病引发的便秘问题 ， 就需要立即前往医院检查和治疗 。
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参考资料：
1、《四个方法缓解便秘！》 寻医问药 ， 2017-07-13
2、《便秘别只知道吃香蕉！！11个缓解便秘的方法 ， 总有一个用得上》 丁香医生 ， 2022-12-03
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