1、将手把柄处,反方向打开,绳索扣打开 。
2、将跳绳对折,手臂伸直,回折处触地,这样的长度最佳,将绳打扣即可 。
【跳绳绳长怎样调节 跳绳怎么调节长短】3、首先双脚自然靠拢,将跳绳放身后 。
4、两手抓住手柄,将绳绷紧,两手放置腿两侧 。
5、两手向前绕,旋转,当绳到脚前,两脚用力弹跳,持续旋转,掌握频率 。
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