夏威夷果，又称夏威夷果仁或夏威夷松子，是一种来源于夏威夷的食品 。夏威夷果味道香甜，口感醇和，可以直接食用或作为烹饪食材 。很多人喜欢吃夏威夷果，但同时也担心吃太多会不会发胖，本文将从营养成分、卡路里和健康角度来科普夏威夷果是否会发胖 。
首先，夏威夷果富含营养成分 。夏威夷果是一种高蛋白、高纤维、低糖、低饱和脂肪、低钠和低胆固醇的坚果 。它含有丰富的维生素E、锌、镁、铜、钾和其他矿物质 。维生素E是一种重要的抗氧化剂，能帮助保护身体免受自由基的损害，预防慢性疾病 。锌和镁则是身体正常代谢所必需的微量元素 。另外，夏威夷果富含多种必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，能帮助调节血脂和血糖水平，预防心血管疾病 。
其次，夏威夷果的卡路里含量并不高 。根据美国农业部的数据，一盎司（约28克）的生夏威夷果大约含有157卡路里 。与其他坚果相比，夏威夷果的热量确实略高，但是仍然比很多其他零食低 。而且，它的营养密度很高，也就是说它的热量来源来自于多种营养成分，而不是纯粹的脂肪和糖 。
最后，夏威夷果有助于健康 。研究表明，经常食用坚果类食物可以降低慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症等 。而夏威夷果作为一种坚果，同样具有这种功效 。另外，夏威夷果还含有一些特殊的成分，如叶绿素、花青素等，这些成分具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，能够消除自由基，缓解炎症，预防感染等 。
【吃夏威夷果会发胖吗】总的来说，吃夏威夷果不会导致明显的发胖 。相反，它还有许多健康的益处 。当然，这并不意味着你可以随便吃 。任何食物都有其热量贡献，如果你吃太多夏威夷果，还是有可能会对身体造成不利影响的 。建议每天吃一小把夏威夷果就可以了，而且最好选择未经过加工或调味的原味夏威夷果，以获得最多的营养和最少的卡路里 。如果你需要控制体重，可以将夏威夷果和其他坚果、水果和蔬菜搭配食用，形成全面而均衡的营养方案 。
推荐阅读
- 如何降低家用电器能耗?
- 风信子叶子长什么样 风信子干叶子是怎么回事
- 睡觉减肥法
- 高速夜间行车开什么灯光
- 轻节食减肥怎么吃
- 12岁算不算早恋，12岁小孩谈恋爱算早恋吗
- 夏天减肥方法小妙招
- 绿豆水怎么做法
- 鸡蛋糕蒸多久怎样蒸鸡蛋糕更好吃