【维生素b3都有什么食物】含维生素B3的食物：全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等 。动物性食物 ， 肝脏 ， 酵母 ， 蛋黄 ， 豆类中量丰 ， 蔬菜水果中则量偏少 。
维生素B3功效为：促进消化系统的健康 ， 减轻胃肠障碍；使皮肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛；降低胆固醇及甘油三脂 ， 促进血液循环 ， 使血压下降；减轻腹泻现象；减轻梅尼埃综合征的不适症状；使人体能充分地利用食物来增加能量；治疗口腔、嘴唇炎症 ， 防止口臭 。
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