爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

芒种时节如何养生

经验分享小常识

芒种时节由于天气炎热 ， 要注意一些养生事项 ， 尽可能做到防暑避暑 ， 那么在芒种时节如何养生?下面小编给大家带来芒种时节如何养生 ， 希望大家能够喜欢 。
【芒种时节如何养生】芒种时节如何养生
饮食清淡
芒种时节 ， 气候闷热 ， 南方更多潮湿 ， 人们的新陈代谢加快 ， 能量消耗大 ， 营养物质随汗液丢失多 ， 心脑血液供给不足 ， 人们常常感到身体困乏 ， 没有食欲 ， 被称为“苦夏” ， 还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷 ， 克伤脾胃 ， 也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状 。
饮食要注意清淡爽口 ， 增加健脾祛湿的食材 ， 如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等 。口味可以稍增辛辣 ， 既刺激了胃口 ， 同时有助于出汗 ， 舒畅阳气 ， 祛湿排毒 。选择多吃些花类或果实类蔬菜 ， 如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等 。特别是苦瓜 ， 能清心解热 ， 健脾开胃 ， 是这一时节的佳品 。水果则更多 ， 荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市 ， 要注意节制 ， 尝鲜即可 ， 不可多吃 ， 免得伤胃助湿 。
晚睡早起勤泡脚勤换衫
此时节天气闷热 ， 大部分人都容易早起 ， 这是正常现象 ， 早起活动 ， 舒展阳气 ， 对一天都有好处 。一些喜欢睡懒觉的人可要注意了 ， 夏天睡懒觉会越睡越没精神 ， 因为阳气被困 ， 体内湿气也会增多 ， 湿气越多则越困重 ， 越想睡觉 ， 这是一个恶性循环 。芒种锻炼 ， 因为天气闷热 ， 更容易出汗 ， 如果出汗后觉得胸闷、心慌 ， 要马上休息 ， 按揉劳宮穴、内关穴可缓解 。这一时节 ， 城市里室内都开了空调 ， 冷气吹拂 ， 办公室、商场等公共场所个人无法左右 ， 需要防止肩背受寒 ， 女生可以加一件披肩 ， 回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会 ， 排排湿气 。如果出了一身汗 ， 不要立刻进入空调温度很低的房间 ， 因为这时候毛孔打开 ， 冷气进去 ， 很容易感冒 。
温热瘀结 ， 睡前泡脚 。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤 ， 不要洗冷水浴或游泳 ， 禁睡地板以及在室外露宿 ， 避免风寒湿气伏积于经络之中 。睡前使用艾草泡脚 ， 疏通经络 ， 活血化瘀 ， 使全身得到更好的休息 。
“阳热”内盛 ， 常洗澡 ， 衣衫要勤洗勤换 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易出汗 ， 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 要常洗澡 ， 使“阳热”易于发泄 。但在大汗时不要立即洗澡 ， 民谚有“汗出不见湿”之说 ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮” ， 出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪佞之气侵袭人体 ， 导致疾病 。
心平气和情绪舒畅
夏气通于心 ， 心藏神 ， 芒种仍然要学着养神 。白天的心态要积极开朗 ， 乐观向上 ， 对外物充满热情 ， 做事时精神集中 ， 夜里则尽量凝神静虑 ， 平和修养 。
古人认为 ， 夏主火 ， 内应于心 ， 夏季应该特别重视对心脏的调养 。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能 ， 天气变热 ， 体内血流加快 ， 心脏的负荷也相应变大 ， 因此夏季平心静气重养心 。夏季切忌心神过度激动 ， 尤其是过于喜悦 ， 这样会伤害心神 。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情 ， 也可晨练 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
袪湿扶阳 ， 艾灸最强
芒种节气气温升高 ， 空气中的湿度增加 ， 体内的汗液无法通畅地发散出来 ， 即热蒸湿动 ， 湿热弥漫空气 ， 人身之所及 ， 呼吸之所受 ， 均不离湿热之气 。所以 ， 暑令湿胜必多兼感 ， 使人感到四肢困倦 ， 萎靡不振 。
由于夏季阳气旺盛 ， 人体阳气也达到四季高峰 ， 尤其是三伏天期间 ， 肌肤腠理开泄 ， 艾灸能通过经络气血直达病处 ， 所以在夏季治疗冬病 ， 往往可以达到最好的效果 。
冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则 ， 结合艾灸疗法 ， 温补阳气 ， 以鼓舞正气 ， 增加抗病能力 ， 使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄 ， 取得事半功倍的效果 。
这个时节阳气外盛而内虚 ， 容易被热邪毒气所侵袭 ， 所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等习俗 。其核心根本就是扶阳养阳 。
芒种农事
芒种时节 ， 我国大部分地区的农业生产处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节 。忙夏收 ， 是因为麦已成熟 ， 需及时收晒 。忙夏种 ， 主要是指回茬秋收作物 ， 如夏玉米、夏大豆等夏种作物 ， 因其可生长期是有限的 ， 为保证到秋霜前收获 ， 需尽早播种栽插 ， 才能取得较高的产量 。忙夏管 ， 因为芒种节气之后雨水渐多 ， 气温渐高 ， 棉花、春玉米等春种的庄稼已进入需水需肥与生长高峰 ， 不仅要追肥补水 ， 还需除草和防病治虫 。
芒种气候特点
芒种在小满和夏至之间 ， 是处在转折期的一个节气 。长其夏至 ， 短其冬至 ， 在芒种期间 ， 太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端 ， 北半球白昼时间最长的日子也就要到了 。
在我国南方地区 ， 芒种时节就进入初夏梅雨季节 ， 雨量充沛 ， 气温显著升高 。此时黄淮平原也将进入雨季 ， 芒种前后若遇连阴雨及风、雹等天气 ， 往往使小麦不能及时收割、脱粒和贮藏 。西南地区进入一年中的多雨季节 ， 高原地区的冰雹天气开始增多 。在此期间 ， 除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区还没有真正进入夏季以外 ， 全国大部分地区的人们都能够体验到夏天的炙热了 。

    推荐阅读


    上一篇：减肥一天吃多少鸡胸肉合适

    下一篇：如果养好多肉 养多肉必知的55个建议，肉龄20年大神的血泪之言！