1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感 。
2、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止 。
3、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展 。
4、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平 。
5、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次 。
6、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次 。
7、反复旋转颈部，由左向右，反复重复 。
8、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒 。
【瑜伽颈椎病锻炼方法，锻炼颈椎病的瑜伽动作】9、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动 。
推荐阅读
- 小猫不剪脐带会怎么样 小猫脐带不剪碍不碍事
- 怀孕梦见巨型章鱼在水里 怀孕梦见巨型毛毛虫
- 铁树过冬怎么包扎 铁树怎么过冬，冬天怎么包裹
- 孕妇梦见道士给我做法驱邪 孕妇梦见给人驱邪
- 为什么做梦梦见初恋男友 做梦梦见初恋男友相恋
- 糖尿病患者差异很大
- 孕妇梦见流产是什么预兆 孕妇梦见流产是什么
- 夏季满天星怎么养 满天星夏天怎么养
- 2023七夕情人节简短祝福语80句