随着社会经济的飞速发展 ， 人们消费能力的提高也导致了人们的生活水平的提高 ， 但同时也引发了一系列的健康问题 ， 其中最突出的问题便是肥胖问题 。肥胖不仅会影响外表 ， 更严重的是会对身体健康造成严重的危害 。因此 ， 越来越多的人开始关注减肥问题 ， 但是减肥也需要控制膳食 ， 可能会导致营养不均衡的情况发生 ， 尤其是蛋白质的摄入不足 ， 会对身体健康带来严重的影响 。
蛋白质是构成人体组织的基本营养素 ， 同时也是一种可以帮助燃烧脂肪的营养素 ， 对于减肥来说也是非常重要的 。因为缺乏蛋白质 ， 身体无法制造肌肉组织 ， 容易出现肌肉松弛、疲劳、体能下降等不良反应 ， 对于减肥的人来说 ， 是很容易导致变胖的 。因此 ， 减肥者应该注意保持蛋白质的摄入 。
那么 ， 减肥导致蛋白质摄入不足 ， 该怎么补充呢？
1. 优先选择高蛋白食品
在饮食规划上 ， 应优先选择那些高蛋白质的食品 ， 如肉类、豆类、蛋类、乳制品等 。在减肥饮食中 ， 可以适量增加一些高蛋白质食品的比例 ， 以达到良好的减肥效果 ， 并保证身体得到必需的营养 。
2. 合理搭配膳食
除了选择高蛋白食品外 ， 还需合理搭配膳食 。一般而言 ， 肉类、大豆类、小麦面粉等食品都含有丰富的蛋白质 。此外 ， 还需注意搭配新鲜蔬菜等食品 ， 以保证身体的营养均衡 。
3. 适量补充蛋白质营养素
如果感觉到摄入不足 ， 严重影响身体健康的话 ， 可以考虑适量补充蛋白质营养素 。不过 ， 在补充营养素之前 ， 最好先向医生或者营养师咨询 ， 以了解个人身体特殊情况 ， 再进行科学补充 。
【减肥导致蛋白质缺少怎么办】总之 ， 减肥严重限制营养摄入 ， 蛋白质摄入不足并不罕见 ， 并且可能会带来很多的不良影响 ， 因此 ， 在减肥的同时 ， 更需要注意膳食的搭配 ， 合理增加高蛋白质食品的比例 ， 以确保身体各种营养元素的均衡供应 。
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