最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对快速减肥食谱（黄瓜+鸡蛋7天刮掉20斤）这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，有饱腹感就不吃了，不要吃太撑 。
第一周具体的<黄瓜+鸡蛋>吃法：
早晨：煮鸡蛋一个（如果不喜欢吃煮鸡蛋也可用茶叶蛋代替），黄瓜一根 。
中午：煮鸡蛋一个（同样可以吃茶鸡蛋代替），黄瓜一根或者拌黄瓜一份 。
晚上：黄瓜两根（根据自己食量定）或者黄瓜凉菜拌黄瓜一份 。
从第二周开始可以吃其他的食物，水煮或者清蒸的肉类蔬菜都可以，但是切记不要用油 。那后面给大家讲一下从第二周开始的具体吃法 。
星期一
早餐：牛油果半颗，煮蛋一颗，普通全麦面包一片
午餐：生菜两片，水煮鸡胸肉50g，小番茄2颗
晚餐：普通全麦面包一片，水煮鸡蛋一颗，草莓一颗，橙子一颗，蓝莓16颗 。
星期二
早餐：普通酸奶一杯，普通麦片20g，蓝莓18颗 。
午餐：蔬菜沙拉60g，水煮鸡胸肉50g，小香肠7个，小香蕉一个，草莓2颗，水煮蛋一颗 。
晚餐：生菜两片，水煮鸡胸50g，水煮白菜2片，橙子一颗 。
星期三
早餐：普通酸奶一杯，普通麦片30g，树莓2颗 。
午餐：蔬菜沙拉80g，树莓2颗，蘑菇4颗，小番茄4颗，水煮鸡胸肉50g 。
晚餐：普通可颂100g，水煮鸡胸肉50g，荷包蛋一个，树莓2颗，蘑菇4颗，生菜2片 。
星期四
早餐：水煮鸡蛋一个，蓝莓16颗，咖啡一杯 。
午餐：水煮鸡胸50g，曲纤，西红柿一个，葡萄水果 。
晚餐：黄瓜一个，茶叶蛋一个，蜂蜜花茶一杯，不加糖 。
星期五
早餐：水煮鸡蛋一只，烤面包一片，草莓2颗，酸奶一杯 。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡一杯，水煮鸡胸50g，葡萄水果 。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜 。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，蓝莓16颗，西红柿 。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿 。
晚餐：水煮鸡胸50g，青菜沙拉，烤面包 。
【黄瓜+鸡蛋7天刮掉20斤 知识科普：快速减肥食谱】星期天
早餐：水煮煮鸡蛋一颗，烤面包一片，酸奶一杯 。
午餐：煮鸡蛋一个，烤面包两片，咖啡一杯 。
晚餐：青菜沙拉，水煮鸡胸100g 。
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