【卷腹怎么避免脖子发力，摸膝卷腹怎么避免脖子发力】1、首先你不能继续采用双手抱头的动作 ， 另外你需要更加关注腹部的感觉 ， 想象自己是穿山甲蜷缩身体 ， 这样能够让腹肌发力更充分 ， 也能减少其他部位参与 ， 让颈部更放松 。
2、不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后 ， 这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力 ， 特别是腹部疲劳的时候 ， 双手会拉扯颈部来帮助完成动作 ， 这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的 。
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