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1、黑米
【秋天吃什么养生最好窍门 秋天吃什么养生】黑米是养生的佳品 ， 想必这个大家都心里清楚 。那么 ， 很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素 ， 对于身体的营养输送是非常关键的食物 ， 那么 ， 吃黑米还能补肾滋阴 ， 润肠清肝 ， 如果长期坚持服用的话 ， 还能够延年益寿哦!
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
3、枸杞子
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 有延年益寿的作用 。
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