孕酮低吃什么补得快

孕酮是一种非常重要的孕激素，它对于保护胎儿的健康发育以及维护母亲的身体健康都有着至关重要的作用。如果孕酮水平过低，就会对孕妇和胎儿造成很大的影响。那么，孕酮低可以通过饮食来进行补充吗？答案是肯定的。本文将从孕酮低的原因入手，介绍孕酮的意义以及如何通过饮食来补充孕酮。
一、孕酮低的原因
孕酮由黄体分泌，因此，卵巢黄体功能障碍是最常见的孕酮低的原因。此外，宫颈松弛、子宫内膜不适合胚胎着床以及胎盘功能不良等也会导致孕酮低。
二、孕酮的意义
1、保护胎儿
孕酮能够促进子宫壁的血液循环，增强胎盘的灌注，从而保证胎儿得到足够的营养和氧气，同时也保护着胎儿的安全。
2、维持孕期稳定
在孕期，孕酮能够稳定和调节孕妇的情绪，减轻孕期的焦虑和紧张感。
3、支持乳腺发育
孕期的乳腺发生了很多变化，其中就包括产生乳汁的准备工作。孕酮能够促进乳腺的发育和乳汁的分泌，在促进宝宝的补充营养方面也有着重要的意义。
三、如何通过饮食来补充孕酮
【孕酮低吃什么补得快】1、增加含钙的食物
含钙的食物有很多种，如豆腐、牛奶、奶酪、海带、蛋黄等。钙离不开孕酮的组织合成和分泌过程，因此，多吃含钙的食物能够增强黄体合成孕酮的作用。
2、多吃富含维生素B的食物
维生素B对于促进孕酮分泌也有着很大的作用。含有维生素B的食物包括瘦肉、鸡蛋、蒟蒻、豆类、菠菜、香蕉等。特别是维生素B6 ，它对于产生孕酮有很高的作用。
3、多吃含亚麻酸的食物
亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，此类脂肪酸能够促进孕酮的合成。含有亚麻酸的食物包括亚麻籽、沙棘子、葵花籽等。在备孕期或怀孕后期，选择含亚麻酸的食物进行补充，会有非常好的效果。
4、适量增加优质蛋白质摄入
优质蛋白质摄入不足会导致孕酮降低。可以适当增加摄入红肉、鱼类、鸟类等动物性蛋白质食物，同时也可以选择豆腐、豆类、鸡蛋、牛奶等富含高质量植物蛋白质的食物。
总之，孕酮的作用非常重要，保证孕期内正常的孕酮水平是至关重要的。可以通过饮食来进行补充，但如果孕酮过低的话，最好及时咨询医生进行处理。

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