1、锻炼肌肉的最佳时间：下午16点到18点左右 。这个时间段 ， 是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的 ， 体内激素、酶等调节处在最佳状态时间 ， 肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值 ， 这时锻炼肌肉可以达到最佳的锻炼效果 。
【锻炼肌肉的时间与方法，什么时间锻炼肌肉】2、方法：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐 ， 每次做100-200个 ， 20-30个为1组 ， 最少要做5组 ， 具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量 ， 手拿个哑铃或铁饼什么的 ， 放在脑后 ， 效果更好 。
推荐阅读
- 狗可以吃葡萄吗?为什么 狗能吃葡萄吗为什么
- unisoct610是什么处理器
- 猕猴桃喝牛奶一起吃 猕猴桃,一起吃,牛奶
- 耳机左右怎么分r l怎么戴
- 联想Z4070怎么打开无线网
- 鸿蒙公测与内测的区别
- 淘米水能养吊兰吗 淘米水自制水培营养液，绿萝吊兰君子兰……常见花卉都能用！
- 两个视频怎么拼在一起同时播放剪映
- 教师节什么时候放假2020