1、平板卧推，这个动作直接体现出对胸肌力量，能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉 。
2、杠铃划船，这个动作主要训练背部的肌肉，提高背部与上肢的力量，采用站姿，双脚站距于肩同宽，膝盖微曲，俯身，保持挺胸直腰，上半身与地面形成45度左右夹角，双手握紧杠铃，握距比肩宽，然后使用背部发力 。
【健身都有什么训练】3、杠铃深蹲，主要锻炼腿部肌肉，但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展 。
推荐阅读
- 偷过人的女人经常有什么表现 这5点事项要注意
- 男朋友不主动联系你该怎么办 男人有这三个不主动他一定不爱你
- aanthe都是什么词
- 阳了流清口水怎么回事 老流清口水怎么回事
- 爱一个人放不下该怎么办 做好这几点让你放下所有
- 黄雀怎么叫好听 黄雀怎么叫
- 宋代的渠州指的是哪里
- 什么样的婚外情断不了 男人对情人认真的表现
- 怎么判断狗狗骨折还是扭伤 怎么判断狗狗骨折