1、头部运动：两手插腰 ， 两脚与肩宽站立 ， 脖子前后左右做下压运动 ， 各下压2次 ， 完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次 。
【热身运动有哪些，运动前热身运动有哪些】2、侧压腿运动：左侧压腿躬身 ， 左脚尖踮起半蹲 ， 左手置于左脚膝盖部 ， 右腿侧向伸直 ， 右手至于右腿膝盖处下压右腿 ， 完成后换右侧压腿躬身压左腿 。
3、扩胸运动：两腿自然站立 ， 两手向前平伸握拳 ， 然后屈臂扩胸向后 ， 还原到两手向前平伸握拳 ， 手臂伸直 ， 向两侧后方扩胸 。
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