最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对别怕萎缩的股四头肌回来啦这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
股四头肌出现萎缩的情况会影响人的正常运动，长期不锻炼可能会难以恢复，给身体带来伤害，平时要注意适当的做一些运动，但是不应该在超负荷的情况下进行运动，要量力而为，逐步增加 。坚持锻炼才能帮助恢复 。
躺在床上，脚向内绷直，腿伸直，向上抬十五度左右，坚持到不能再坚持了，放下，最好不要碰床 。这样一组二十，每次做三组，一天做三次 。
【知识科普：别怕萎缩的股四头肌回来啦】找一根弹力特别强的皮筋，或者把粗皮筋给重合几次，形成若干股，一头固定在椅子上，另一头套在伤脚上，向前拉 。
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