1、脚跟提起的深蹲，动作要领：双脚与髋同宽，身体挺直挺胸，翘起脚尖，用臀部的力量往下蹲，这个标准的TRX深蹲变化在加强大腿及臀大肌的力量，并在提起脚跟减少脚底面积支撑的时，给予平衡的挑战 。
2、TRX单腿屈髋，动作要领：双脚站在一起，拉住TRx绳，右脚站立，髋关节屈曲，左腿向后举起，交次锻炼 。
3、TRX交叉平衡弓步蹲，动作要点：抬头挺胸站立并手臂向前伸，手掌相对，右脚对齐TRX锚点，延伸左脚在身体后方，外旋左脚让左脚可以移动右脚后侧，bai注于右脚下踩以保持平衡透过右脚跟向上站立返回到起始位置 。
【静态平衡能力的训练方法】4、TRX单腿深蹲，动作要点：这个和我们平常单腿深蹲的要点差不多，有了TRX可以更好的平衡你的深蹲，练习一段时间之后可以尝试放掉TRX绳，在进行单腿深蹲 。
推荐阅读
- 环保漆有甲醛吗，环保清漆有甲醛吗
- 装修费用预算有哪些内容，装修费用的预算
- 2023军事海洋学专业就业方向及就业前景怎么样
- 橱柜台面高度是多少，一般橱柜台面多高
- 十八岁生日祝福语简短
- 衣柜拉直器利弊是什么，衣柜柜门拉直器作用大吗
- 福州到宁波百世快递要多久
- 多少层算高层，多少层算高层物业费
- 2023软件工程专业主要学什么，有哪些课程