1，用热水打湿后的毛巾敷在肩膀上面，然后轻轻按摩肩膀，这样可以缓解肩膀酸痛 。
2，长时间坐着或者是长时间不运动，那么久需要让肩膀活动起来了，每当超过一个小时后，就做扩胸运动，这个动作很简单，很中小学生做的广播体操差不多 。
【舒缓乳液 肩部怎么舒缓】3，在肩膀感觉有点麻木的时候，可以站起来挥舞手臂，但是要注意挥舞手臂的时候要选择一个空旷一点的地方，不要把别人打到了或者是拳头挥舞在硬物上面 。
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