文章插图
1、老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等 。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品 。
【中老年怎样补钙最有效 中老年怎样补钙】2、宜在夜间补充钙质，因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收 。
推荐阅读
- 去张家界旅游需要注意什么
- 狗狗总是有眼屎是什么原因 狗狗有眼屎是什么原因
- 有意境有深度的句子
- 什么是结香 结香的知识大全
- 怎样可以去眼袋黑眼圈 怎样去眼袋黑眼圈
- 2023年赚钱最快的方法
- 玻璃胶用什么洗
- 法国香水花养殖方法 法国香水花怎么养
- 网上电费交上以后马上可以用电吗