文章插图
1、运动是有利于减肥的 ， 运动过程中会消耗很多热量 ， 当体内糖元储备被完全消耗完 ， 会促进脂肪转化分解 ， 从而减轻体重 。
2、3分钟踏跳 。在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上 ， 左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳 ， 右脚踩地 ， 这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
3、迈步动作 。把 左脚向前迈进一大步 ， 然后慢慢放低右膝盖 ， 直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90° ， 把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚 ， 把右脚迈向前 方 ， 重复做之前的动作 ， 每只脚做8次 。如果刚开始有些困难 ， 可在原地做挺进运动 ， 每侧身体做8次 ， 然后换另外一侧身体重复做 。
【控制饮食不运动可以减肥吗 运动可以减肥吗】
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