圣女果，又称小番茄、樱桃番茄，是经常出现在我们的餐桌上的一种蔬菜水果 。相信吃过它的人都知道，它口感清爽、味道甜美，而且热量非常低，所以被视为减肥必备食物之一 。那么，圣女果到底怎么吃才能起到减肥的作用呢？本文将为你揭晓 。
圣女果的营养价值
首先，我们需要了解圣女果的营养价值 。它是一种低热量、高纤维、高维生素的蔬菜水果 。100克的圣女果只含有约20卡的热量，同时富含维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁、铁等多种营养元素 。圣女果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化排泄，减少便秘的发生；而其中的果胶对血糖和胆固醇的控制也有益处 。
【圣女果怎么吃能减肥】如何吃圣女果减肥
早餐时食用
圣女果可以作为早餐的一部分，搭配低脂牛奶、麦片、面包等食用 。这样不仅可以提供足够的能量，还能使身体能量的输送保持平衡，合理控制餐后热量摄入，减少脂肪的堆积 。
代替零食食用
圣女果也可以作为零食食用，取代油炸、高糖、高盐零食 。其口感甜美，且含糖量低，不会引起肥胖 。另外，圣女果富含维生素C和维生素E等天然抗氧化物质，有利于美容和保健 。
搭配其他蔬菜一起食用
在餐饮中，圣女果可以与其他蔬菜一起使用，制作成沙拉或炒菜，改善厌食、增加饱腹感，同时也能减少食物的热量含量，有效地控制饮食 。同时，圣女果的煮食和烹饪方式也要注意，避免使用过多的油脂，以免增加热量，导致身体摄入过多的热量，反而会适得其反，导致体重增加 。
结语
总的来说，圣女果不仅是一个营养丰富、低热量的食物，还具有多种减肥的功能 。吃圣女果有助于减少脂肪的堆积，达到瘦身的目的 。但要注意的是，圣女果虽然低热量，但不能完全依靠它来减肥，应该配合科学合理的饮食计划和适当的运动计划，才是最科学和健康的减肥方式 。
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