爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

入睡时身体抖动 女人梦见床上有血是什么征兆

生活经验知识分享


你们有没有遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然会不由自主地抖动一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九搜索了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩空了楼梯或者突然掉下悬崖，突然就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，其实这说明你在长个儿 。

@科学博士：不不不，其实是大脑以为你睡着睡着就不行了，所以它就动一动，试试你死了没有……
【入睡时身体抖动 女人梦见床上有血是什么征兆】
小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌抽跃症？
在解释这种现象之前，我们先来了解一下“肌抽跃”这个概念 。

肌抽跃是一种
急速的肌肉不自主抽动现象
，由于速度快，因此常常呈现出类似触电一样的反射动作 。肌抽跃能发生在身体任何部位，可表现出全身抽动，也可以表现在身体局部 。

肌抽跃的发生是中枢神经系统中
某些抑制神经细胞被破坏或功能失调
的反映 。由于神经元的
抑制作用不足
，引起兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经元自发产生的
异常放电
现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动 。

大多数人都有睡觉时身体不由自主抖动的经历，难道肌抽跃是缺钙导致的？还是身体太过疲劳？

其实，我们的睡眠会先从浅层睡眠进入深层睡眠，经过1小时左右，再进入快速眼动睡眠 。快速眼动睡眠就是“做梦时间”，这个阶段
偶尔出现
睡眠抽动，
就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于正常的生理表现
，是一种无意识的肌肉颤搐 。

但如果
频繁出现
肌肉抽动，则要想办法改善了 。
二、如何减少临睡肌抽跃症？
结束了一天的疲惫，回到温暖的被窝入睡，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受 。想要减少临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种方法 。

1、适度伸展

临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部肌肉，缓解肌肉紧张，能够减少肌肉抽动现象的发生 。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌抽跃 。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身体的重量都会直接压迫胸部，胸部里的器官胸腔、心脏、肺部会出现不适感，呼吸受到阻碍，更容易引起入睡抽动 。一般建议平仰或右侧卧是最好的睡觉姿势 。

3、规律作息

每晚准时入睡，避免熬夜，成年人至少保证7~8小时的睡眠时间，让身体可以得到充分的休息 。同时，白天要注意加强体育锻炼，更有利于夜晚安睡 。

4、适当补钙

身体的血钙紧缺可导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛 。因此，除了儿童和老人要注意补钙，成年人也要注意钙的摄入，尤其是孕期妇女，可适当摄入钙补充剂 。
三、睡觉抖动小心癫痫
偶尔的睡觉抖动属于正常生理现象，但成年人若是在整个睡眠过程发生3~5次明显的抖动或抽搐，就要警惕睡眠型癫痫 。

小周最近就发现，妻子在睡觉时会突然剧烈抖动，有时自己都会被惊醒 。一开始，她以为是身体太过疲劳，再加上身体缺钙，于是就吃了一段时间钙片，但几个月下来也没有改善 。最近，她去医院检查，被诊断出
睡眠型癫痫
。

睡眠型癫痫是癫痫中的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要表现为
夜间睡眠或早上刚醒时
出现异常行为，常见有睡眠过程中突然睁眼、唤醒，多有惊恐表现，伴有抽搐或轻微的全身痉挛，由脑部活动异常引起 。

对此，神经内科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、儿童、青少年等发生轻微抖动，可能是脑细胞功能尚未发育成熟，生理机能仍未完善，
属于正常抖动
。

但若是成年人如果频繁发生抖动或抽搐，很可能是癫痫导致脑皮层细胞异常放电，建议患者尽快到医院就诊 。

参考资料：
[1]睡觉时身体突然"抖一下"？经历过的人当心了！.科普中国.2019-09-16
[2]睡觉总被“抖醒” ？小心是身体发出的健康警报！.人民网健康. 2022-01-17
[3]睡觉时多次抖动警惕睡眠型癫痫.广州日报.2016-06-01

未经作者允许授权，禁止转载

    推荐阅读


    上一篇：绿叶牡丹怎么养 绿牡丹花怎么养

    下一篇：怎么在家做面包