随着人们对健康和美食方面需求的不断提升 ， 越来越多的人开始关注健康饮食的概念 。然而 ， 就连许多本应该是健康的食品在片面营养观念的笼罩下 ， 也被认为是某种程度上不利于人们的健康 。其中比较有代表性的就是这些被认为比肉类食品还容易发胖的水果 。包括鳄梨、椰子、芒果和香蕉等 。事实上 ， 这些水果不仅具有丰富的营养素 ， 还可以对人体有很好的保健作用 ， 但并不意味着可以随意进食 。
1.鳄梨
鳄梨富含单不饱和脂肪酸 ， 可降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 预防心血管疾病 ， 具有美容养颜的作用 。但它同样也是一种高热量的食品 ， 每个小鳄梨含有约227卡路里 ， 因此人们在食用这种水果时仍需合理掌握用量 。
2.椰子
【这几种水果比吃肉还发胖】椰子营养价值很高 ， 不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、矿物质还含有豆腐氨酸 。地区不同 ， 椰子所含的热量也会有所变化 ， 通常每100克含量大约为354 ~ 414千焦（85 ~ 99千卡路里） 。优质的椰子油中含有大约95%的中链脂肪酸 ， 可以被身体立即消耗 ， 不容易被存储成脂肪 。但椰子还是一种高热量的食品 ， 如果过度食用 ， 就可能增加人体吸收的能量 ， 导致体内脂肪含量过高 。
3.芒果
芒果是一种非常好吃又富含胡萝卜素、维生素C、粘多糖的水果 ， 含有的膳食纤维及果胶可以增加食物的黏稠度 ， 从而控制食欲 。然而 ， 每个芒果所含的热量也较高 ， 通常每一个大芒果重量约为200克 ， 含有约135卡路里的热量 。如果芒果食用量过多 ， 也容易导致能量过高的情况 。
4.香蕉
香蕉也是一种营养价值极高 ， 香味浓郁的水果 。香蕉中富含维生素、矿物质和纤维素等成分 ， 被广泛应用于人的日常饮食当中 。但香蕉也是一种高热量食品 ， 每个香蕉含有120 ~ 140卡路里热量 ， 如果在饮食中的用量掌握不当 ， 对身体的增胖仍是颇有影响的 。
总体来说 ， 这些几种水果食用量应该合理 ， 不宜过度食用 ， 同时结合良好的饮食习惯和适合的运动方式 ， 才能真正实现对身体的悉心呵护 。特别值得注意的是 ， 这些水果中含的糖分相对其他水果比较高 ， 所以糖尿病患者及想要减肥的人还是应该少吃或者避免食用 。同时 ， 还需注意 ， 同一种水果在成熟期的不同阶段 ， 其含糖量也可能会有不同 ， 因此 ， 在选择和食用这些水果时要根据自身情况进行合理的评估和调整 。
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