近年来，许多人都想要减轻体重 。而益生菌作为一种热门的保健品，被很多人认为可以帮助减重 。事实上，益生菌确实有助于消化和身体健康 。但是，不正确的食用方式可能会削弱益生菌的功效，甚至对身体产生不利影响 。下面将讲解四个应避免的益生菌食用方式 。
NG1：盲目选购坚果类产品
坚果类产品是一种含有丰富益生元的食品 。益生元在肠道中被益生菌分解成肠内营养素 。然而，坚果类产品并不是所有人和所有时间都适合，特别是面对当前的肠胃问题时 。
例如，饮食不健康、身体状况欠佳或接受肠道治疗时，可能会增加消化不良和过敏反应的风险，从而阻碍肠道中的坚果类产品消化吸收 。因此，在食用坚果类产品时，最好先了解自己的身体状况，并根据不同情况做出选择 。
NG2：喜欢过多的糖
虽然有些益生菌可以帮助吸收多余的糖分，但不会取代控制糖分的重要性 。大量食用高糖饮食会破坏人体内部菌群平衡，从而导致身体疾病 。
试想一下，当我们摄入过量的糖分后，会快速降低人体内部益生菌数量，通过抑制消极菌株和帮助建立有益菌株来建立新的平衡 。
同时，糖类会成为肠道中坏菌增加的“食物”，让肠道菌群不能保持平衡状态，引发身体疾病 。因此，建议减少糖的食用量，其中包括糖分高、精制的食品 。
NG3：不喜欢吃蔬菜和水果
许多水果和蔬菜被认为是自身的益生元和膳食纤维的来源，可以帮助稳定肠道菌群 。充足地摄入新鲜蔬菜和水果、多样化的食物、以及五谷杂粮都是构建健康菌群、提高免疫力的要素 。
【吃益生菌能减重？避免这4个NG吃法】而缺乏膳食纤维和未熟成的蔬菜水果，会增加肝脏负担和肠道菌群失调等问题，进一步加重身体的疲劳和疾病感染 。因此，在食用益生菌的同时，请不要忽视其他的膳食纤维、维生素、矿物质等成分 。
NG4：不喜欢酸奶
被发现含有多种益生菌的酸奶，可以增加人体菌群数量，并可以进一步帮助消化和抑制肠道疾病的发生 。尽管酸奶的功效得到了科学认可，但是对于小伙伴们来说，不喜欢或者对酸奶有不良反应是很正常的 。
在这种情况下，可以尝试一些其他含有益生菌的食物 。比如，戈壁菌、奥氏菌、屎肠球菌、嗜酸乳杆菌等都是一种适宜的益生菌来源 。
总结
益生菌所含的营养成分和益处，让人们出现一种盲目追求的现象 。但是，如何正确食用益生菌才是最关键的问题 。
通过了解这四个应避免的益生菌食用方式，我们可以更好地合理利用益生菌的功效，达到更好的减重效果和更好的肠道健康 。同时，请记得要与医生或营养师沟通，以更好地获得专业的建议 。
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