减肥对大家来说并不陌生 ， 很多爱美女性经常把减肥挂嘴边 。减肥的方法有很多 ， 但是如果可以从饮食上做一些调整 ， 减肥效果会比较明显 ， 而且对身体的伤害也小 。那你知道减肥最快的粗粮是哪种？今天小编为你们带来了热量低的4种粗粮排名 ， 一起来看看吧 。
热量低的4种粗粮排名1、苡仁苡仁又名薏仁 ， 属于谷物中的一种 ， 富含高纤维物质 ， 而纤维是减肥必不可少的元素 ， 食用后可以起到一定的削脂减肥效果 ， 而且苡仁还含有蛋白质和维生素 ， 有利于美白人体肌肤 。
2、赤小豆赤小豆属于粗粮 ， 而且营养价值丰富 ， 富含蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素 ， 经常食用可以促进人体肠胃的蠕动 ， 有利于加速废弃物的排出 ， 同时饱腹感较佳 ， 可以减少其它食物的摄入 。
3、玉米【减肥最快的粗粮是哪种 热量低的4种粗粮排名】玉米属于粗纤维物质 ， 食用后可以快速消除人体的饱腹感 ， 而且其中含有的热量极低 ， 是常见的减肥代餐食品 ， 而且食用方法多样 ， 既可以研磨成粉状膨化食用 ， 也能直接将玉米粒作为零食食用 。
4、燕麦燕麦中的可溶性纤维含量是普通白米饭的10倍 ， 该物质可以使人体对食物养分的吸收时间变长 ， 从而味道饱腹感 ， 加快肠道蠕动和代谢的速度 ， 从而降低人体中的胆固醇含量 。
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