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男孩青春期长高规律

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男孩青春期长高规律
青春期是人体生长发育的关键时期 ， 不仅决定着人的身高 ， 也影响着人的体型、智力和心理健康等方面 。对于男孩来说 ， 如何在青春期长高成为了很多人关注的问题 。本文将从男孩青春期长高规律的角度 ， 为大家介绍一些提高男孩身高的方法 。
一、男孩青春期长高原理
在进入青春期之前 ， 男孩和女孩的身高基本上没有什么区别 。但是 ， 在青春期开始后 ， 男性荷尔蒙的分泌会明显增加 ， 乃至于超过女性荷尔蒙 ， 这就是导致男孩身高有明显增长的原因 。因此 ， 要想让男孩在青春期期间长高 ， 就要注重其营养的供给 ， 保证其饮食合理、营养全面 ， 并且尽可能地让其参加体育运动 ， 增强其骨骼的发育 。
二、男孩青春期长高的规律
在青春期期间 ， 男孩的身高增长并不是连续的 ， 而是会出现一个周期规律 。一般情况下 ， 男孩的身高增长周期是5~6个月 ， 而且每次增长高度也不会太大 。因此 ， 父母在监测孩子的身高时 ， 不需要过于着急 ， 同时要注意掌握好每个男孩青春期长高的周期规律 。
三、营养供给要合理
要让男孩在青春期期间长高 ， 就要保证其营养供给充分合理 。具体来说 ， 要掌握好以下几个方面：
1.优质蛋白质的摄入
蛋白质是组成人体的重要物质 ， 对骨骼发育起着非常关键的作用 。因此 ， 要给男孩提供充足的蛋白质 ， 尤其是优质蛋白质 ， 比如鱼、肉、奶、豆腐等 ， 以促进其身高增长 。
2.钙的补充
钙是骨骼建设的重要组成部分 ， 因此 ， 男孩在青春期期间必须要补充充足的钙 。父母可以通过多喝牛奶、多吃豆腐、芝士、鱼虾、绿色蔬菜等食物来给孩子补充钙质 。
3.多吃富含维生素的食物
维生素A可以促进骨骼发育 ， 维生素D能促进钙的吸收 ， 而维生素C则能够促进胶原蛋白的生成 ， 可防止骨骼中的软骨发生破坏 。因此 ， 要让男孩多吃一些富含维生素A、D和C的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、鱼肝油、橙子、柑橘、番茄等 。
四、适当的运动
在青春期期间 ， 男孩的运动量应该要适当增加 。因为运动不仅能够促进男孩的身高增长 ， 还能够帮助其强化骨骼 ， 增强其健康状况 。运动的种类可以多种多样 ， 比如打篮球、足球、乒乓球、羽毛球等 ， 均能有效增加男孩的身高 。
五、掌握好男孩的睡眠规律
在青春期期间 ， 男孩的睡眠质量非常重要 。因为睡眠不好则会影响身高的增长 。因此 ， 在青春期期间 ， 男孩每天应该保证8小时的睡眠时间 ， 尤其是夜间的睡眠时间 ， 不能刻意减少 ， 否则对身体的健康发育非常不利 。
【男孩青春期长高规律】总之 ， 若要让男孩在青春期期间长高 ， 父母们不仅要注意好其营养的摄取 ， 也要着重培养孩子的运动和睡眠习惯 。只有把这些方面都做好了 ， 才能不断助长男孩的身高 ， 使其发育得非常健康完美 。

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