孕妇是心血管系统、造血系统、免疫系统和神经系统等方面都处在非常敏感、易发生变化的生理期，维生素的作用就显得尤为重要 。B族维生素是一种重要的水溶性维生素，包含B1、B2、B3、B6、B12、叶酸、生物素等，不仅在孕期防治产前产后贫血、保护神经系统健康、增强抗压能力等方面起到了重要作用，还能提高新生儿出生质量和增加孕期和产后妇女的抵抗力，因此孕妇适当补充B族维生素是非常必要的 。
B1：孕期摄入足够的B1可预防孕妇失眠、心悸、乏力、多汗等不适症状，还可以预防胎儿先天性脑积水、先天性心脏病、小头畸形等缺陷，所以孕妇需要适量摄取富含B1的食物，如糙米、大麦、豆类等 。
B2：孕期孕妇体内摄入过少的B2可能引起水肿、皮肤炎症、口炎、唇裂、面色发黄等症状 。适当补充B2可有效缓解这些症状 。孕妇摄入足量的B2有利于宝宝的眼睛和视神经的正常发育，如牛奶、乳酸菌、蘑菇、绿色蔬菜等 。
B3：孕妇缺乏B3时可能会出现皮疹、头痛、口臭、消化不佳等症状 。在孕前孕后乳房假体手术等工程中，为了减少术后效果的不良反应和维持假体正常色泽，需要适当补充B3 。孕妇补充B3还能辅助降低胆固醇，保护心血管健康，增强神经系统健康 。富含B3的食品有鱼、肉、鸡蛋、全麦面包等 。
B6：B6是一种非常重要的水溶性维生素，孕妇缺乏B6时可能出现产前抑郁、神经失调、认知能力降低、麻痹等症状 。补充足够的B6有利于宝宝的大脑、肝、免疫、皮肤等方面的正常发育 。同时，适当补充B6能缓解孕妇的嗜睡、抑郁、焦虑等不适反应，增强免疫力，预防妊娠剧吐，改善皮肤健康等 。B6富含于芝麻、豆类、肉类 。
B12：B12是一种重要的维生素，被孕妇忽略的较多，孕妇缺少B12很容易得产后贫血，失去抵抗力等，同时对婴儿的神经系统发育有很大的影响 。因此孕妇一定要注意均衡饮食，在婴儿发育初期适量地补充B12 。B12富含于海产品中，如鱼、虾、蟹等 。
【孕妇能吃b族维生素吗】叶酸：叶酸是B族维生素的重要成分之一，能够在孕妇怀孕后的3个月内预防出生缺陷，特别是脊椎裂和脑积水等问题 。因此，孕妇需要适当摄入叶酸，其食物来源有绿叶蔬菜、豆类、酵母以及发酵食品中 。
总之，孕妇的身体需要大量的B族维生素，这对孕妇的身体健康和胎儿的健康都有很大的意义 。但是补充B族维生素，一定要合理，不能过量，不可自行选购使用保健品 。若出现过量的情况，会带来新的身体问题 。为了有效的维护孕妇以及胎儿的身体健康，建议孕妇在服用B族维生素方面需找相关专业医生或专业育儿机构，具体方案需根据孕妇的个体情况来确定相关的补充方案及方法 。
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