睡眠是每个人每天都在做的事情 ， 它是人体恢复精力与体力的重要生理功能 ， 劳累了一天的细胞在经过休整之后 ， 会重新焕发活力 ， 睡眠超过了生命三分之一的时间 ， 是机能正常运转不可或缺的活动 。
现代医学认为睡眠是一种主动过程 ， 是恢复精力所必要的休息 ， 成年人最佳睡眠时间一般在晚上10点到清晨6点 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 是人类自古养成的生活习惯 ， 但现代社会夜生活越来越丰富 ， 睡眠不佳的人比比皆是 ， 有人痴迷游戏 ， 有人通宵达旦的玩 ， 久而久之就造成了失眠现象的出现 。
失眠的人精神上往往是崩溃的 ， 整夜睡不着觉对精神和生理都是一种摧残 ， 现实生活中那些饱受失眠的人哪一个不是精神萎靡 ， 体虚乏力 ， 甚至高度依赖安眠药的 。
生活中你肯定听说过这样的抱怨 ， 最近总是失眠 ， 老爱做梦 ， 听说经常做梦容易生病 ， 那么睡觉爱做梦真的会导致各种疾病吗？关于梦的这2个真相 ， 认知错误的人还真不少 。
1、做梦是正常的生理现象 ， 是大脑健康的表现
研究发现 ， 不让睡眠的人做梦 ， 就会导致人体生理现象出现异常 ， 血压、脉搏、体温、自主神经系统功能异常 ， 还会导致不良情绪 ， 出现紧张、焦虑、容易发怒、记忆力下降等 。
【梦里梦到自己失眠 已婚女人梦见别人生病】有梦出现 ， 说明大脑调节功能正常 ， 正常的梦境活动是保持机体正常的重要因素之一 ， 是大脑调节中心平衡的结果之一 ， 也是大脑健康发育和维持正常思维的需要 。
2、长期失眠不做梦 ， 需警惕大脑出现疾病
前面讲到有梦说明大脑正常 ， 但如果长期失眠不做梦 ， 就说明大脑可能是受到了损害或者出现了疾病 ， 此时需要警惕 。
梦境的来源多半是半天发生的事情的集合 ， 在梦境中这些事情的逻辑顺序都是混乱的 ， 其实人每天晚上都做梦 ， 但只有5%左右的梦可以被回忆 ， 能够回忆起来的梦就是梦感 。
以上就是关于梦的真相 ， 那么失眠多梦的人该如何调理自己的身心呢？以下3种方法不妨一试 。
1、吃灵芝
灵芝能够镇定中枢神经系统 ， 刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加速大脑快速入眠 。
2、调整心情 ， 保持乐观态度
很多时候 ， 失眠都与情志息息相关 ， 平时积极进行心态调整 ， 保持乐观的态度 ， 消除恐惧及思虑过度 ， 就能较好的入睡 。
3、晚餐不吃太饱 ， 饮食清淡
胃不和则不安 ， 晚上吃的要像乞丐 ， 多吃清淡蔬菜 ， 少吃油腻辛辣食物 ， 戒咖啡戒酒 。
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