通里穴准确位置

通里穴是常用的一种穴位，在中医和按摩疗法中广泛应用，具有调节气血、缓解疼痛、促进血液循环的功效。然而，很多人对于通里穴的准确位置有些模糊，今天我们就来科普一下通里穴的位置和使用方法。
通里穴是位于手臂内侧下方的一组穴位，是由两个穴位构成的，分别为手三内关和曲池。手三内关是通里穴中的主穴，也是比较易于找到的穴位，它位于手臂内侧掌骨突出的部位，当手掌握拳时，手三内关就位于手腕内侧凹陷处。曲池则是位于手肘内侧的一处凹陷处，是通里穴的辅穴。
当我们需要使用通里穴来缓解疼痛或调节气血时，可以通过下面两种方法来使用通里穴。
一、按摩手三内关
手三内关是通里穴主穴，按摩手三内关可以促进血液循环，缓解手臂和手腕疼痛，甚至可以缓解头痛等症状。具体的按摩方法如下：
1. 首先找到手三内关的位置，当手掌握拳时，手三内关就位于手腕内侧凹陷处。
【通里穴准确位置】2. 用另一只手的大拇指或食指，按压手三内关的位置。按压时可以适当加大力度，但是不要太过强烈，以免造成伤害。
3. 缓慢地旋转按压的手，进行揉捏按摩手三内关的位置。按摩时间要在3-5分钟左右，有疼痛感的时候可以稍微停留更久一些。
二、按摩曲池
曲池虽然不是通里穴的主穴，但也是非常重要的辅穴，按摩曲池可以有效缓解肘部疼痛和手臂麻木的问题。具体的按摩方法如下：
1. 首先找到曲池的位置，曲池位于手肘内侧的一个凹陷处。通常人们在弯曲手肘的时候，手肘内侧靠近胸部的地方即是曲池的位置。
2. 用另一只手的大拇指或食指，按压曲池的位置。按压时可以适当加大力度，但是不要太过强烈，以免造成伤害。
3. 缓慢地旋转按压的手，进行揉捏按摩曲池的位置。按摩时间要在3-5分钟左右，有疼痛感的时候可以稍微停留更久一些。
除了按摩，通过针灸、拔罐、艾灸等方式刺激通里穴也是常见的治疗方法。当然，这些方法并不是所有人都适用，特别是对于一些体弱、身体不健康或正在接受其他治疗的人群，应该遵循医生的建议进行治疗。
总之，通里穴是一种非常重要的穴位，在日常护理中多加利用可以带来许多好处。如果你能正确地找到通里穴的位置并掌握使用方法，那么你就可以在家自己进行按摩，缓解疼痛，恢复健康。

通里穴准确位置

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