【运动后吃什么】
第一,运动后要注意摄取充足的水分 。运动完后很容易产生饥饿的感觉,此时不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
第二,运动后要摄入少量的高锌食品 。在一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感 。待运动过后一个小时以上,如果仍然觉得肚子饿时可以少量的食用全谷类的食物,可以有效地帮助身体燃烧脂肪 。
如果想要提高细胞的新陈代谢率,可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。锻炼后可以适当的搭配全麦吐司或者是一到两个荷包蛋,粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或者燕麦片,配以脱脂牛奶以及水果等 。
推荐阅读
- 梦到自己的奶奶去世了,自己哭醒了 梦到自己的奶奶去世了怎么回事
- 金巧巧头发 金巧巧整容
- 白色是怎么调出来的
- 谷歌很快会意识到在Android各处散布错误并不是一个好主意
- 2022哥哥结婚简短祝福语 2022年结婚祝福语
- 梦到抓兔子是什么征兆 做梦抓兔子怎么回事
- 猫可以吃雪梨吗
- 治疗特应性皮炎最好的医院 光敏性皮炎
- 偿债能力分析是什么