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虽然现在天气还是非常的炎热，但是已经正式进入秋季了，秋季最要防的就是秋燥，那么如何赶走秋燥呢？秋季该如何养生呢？下面小编就给大家介绍一些秋季养生的方法 。
今年的八月八号是立秋，这就意味着秋天已经正式的道了，今天小编就给大家介绍四种秋季养生的必备食物，来帮助大家舒服的过完这个秋季 。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿并止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾并肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
百合
【中医秘方 四大宝贝助你赶走秋燥】百合中含有的营养物质是非常多的，含有大量的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，它是老少皆宜的营养物品 。
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性 。百合还可以抑制肿瘤的生长 。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中 。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药 。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品 。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
中医告诉你秋季养生十八法
皇帝内经《素问.阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛 。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火 。
身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化 。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解 。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病 。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意 。
1、脊背暖 。秋天虽然还炎热，但是早晚还是有温差的，这时候我们一定要按时增减衣物，防止感冒，保护好自己的五脏六腑 。
2、胸宜护 。保持体温，可以增强免疫力 。
3、腹自揉 。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身 。
4、谷道拖 。收缩、上提肛门，可以提神补气 。
5、肢节摇 。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳 。
6、足心搓 。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
7、便禁言 。大小便时闭口握双手，可以益智补气 。
8、净体肤 。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳 。
9、节食欲 。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
10、忌怒气 。少发脾气可以有效地解秋乏 。
11、常梳发 。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳 。
12、面多擦 。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润 。
13、舌舔腭 。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用 。
14、齿数嗑 。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳 。
15、呼浊气 。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。
16、咽唾液 。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿 。
17、足心搓 。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
18、耳常弹 。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳 。
结语：秋天防燥，除了要有好的心情，同时，我们还可以通过饮食来去燥，常见的食物有红薯、百合、枸杞、红枣，大家在这个季节不妨多食用哦，对你我是有帮助的 。
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