冬季很多小朋友容易出现缺钙的情况 ， 由于气温降低 ， 孩子的运动量减少 ， 也使得孩子的食欲不如夏季好 ， 这对于补钙非常不利 。因此 ， 补钙成为了冬季小儿营养保健的一个重点 。下面介绍几种冬季小儿补钙的食物 。
【冬季小儿补钙吃什么食物好】一、牛奶
牛奶是最常见的补钙食物 ， 每100克的牛奶含钙120毫克左右 。牛奶中的钙是人体最容易吸收的 ， 所以牛奶也是补钙的首选食物 。在给小孩子喝牛奶的时候 ， 可以添加一些糖或巧克力粉等调味 ， 增加孩子的食欲 。
注意事项：牛奶中含有的蛋白质和脂肪比较多 ， 所以在选择牛奶时要选择低脂或脱脂牛奶 。对于一些不喜欢牛奶味道的宝宝 ， 可以换成豆浆或其他牛奶替代品 。
二、奶酪
奶酪是钙含量较高的食物之一 ， 每100克的奶酪含钙量在500毫克以上 。奶酪的质地比较软 ， 有各种不同的口味可以选择 ， 比如瓦片奶酪、酸奶奶酪等等 ， 孩子们也喜欢吃奶酪做成的披萨或三明治 。
注意事项：奶酪中含有的脂肪和热量较高 ， 对于年龄较小的宝宝建议食用量适量 ， 过多的话会影响孩子的健康 。
三、豆制品
豆制品是很好的补钙食物 ， 以豆腐为例 ， 每100克豆腐含钙240毫克左右 。而且豆制品中含有的蛋白质、钾和维生素B2等对孩子身体发育非常有好处 。
注意事项：豆制品中含有一定量的植物雌激素 ， 对于性早熟的孩子要适量食用 。
四、海藻类
海藻类也是富含钙的食物之一 ， 如海带、紫菜、海蜇等 ， 每100克含有钙量分别为400毫克左右、132毫克左右、130毫克左右 。
注意事项：海藻中含盐量较高 ， 为避免孩子食用过量 ， 建议定量食用 。
五、干果类
干果类也是一些很好的补钙食品 ， 比如芝麻、杏仁、葡萄干等 。比如每100克脱皮芝麻中含有975毫克的钙 ， 而每100克葡萄干中含有50-70毫克的钙 。
注意事项：这些食品中虽然含有大量的钙 ， 但是同时也含有较高的脂肪和热量 ， 需要适量食用 。
综上所述 ， 根据孩子的喜好和口味 ， 选择适合孩子的补钙食物 ， 做好小孩子冬季补钙工作 ， 这样可以有效的提高孩子的免疫力 ， 减少小儿感冒、发热等问题 。同时也会提高宝宝的生长发育速度 ， 让宝宝更健康地成长 。
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