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宝宝补锌补钙吃什么好

经验分享小常识

为了确保宝宝健康成长，家长应该关注到孩子的饮食营养摄入，尤其是钙和锌这两种较为重要的微量元素 。钙和锌在宝宝成长过程中都有着至关重要的作用，缺乏这两种元素会严重影响婴儿的健康、发展和免疫系统功能 。今天我们来谈一谈如何给宝宝科学地补充钙和锌 。
锌是组成人体多种酶类的成分之一，使婴儿蛋白质代谢稳定和促进婴儿增高发育，此外，锌还对婴儿免疫系统发挥重要作用 。婴儿缺锌则可能导致增加感染病的风险，如高烧、胃肠道感染、咳嗽等 。因此，宝宝补锌之路必不可少 。
1.牛肉&羊肉
牛羊肉是补锌的极佳食品，它们的锌含量都很高 。虽然肉类是比较容易吸收多种营养的食物，但是对于一些贫血的宝宝或者消化系统不佳的宝宝，肉类分解酵素不足可能会加重身体负担，因此应适度饮食 。
2.蔬菜&水果
蔬菜&水果也是锌含量相对富足的食物 。深绿色蔬菜、番茄、红椒、洋葱、南瓜都是比较好的滋补锌源 。水果中富含的锌以话梅、草莓、芒果较多，尤其是草莓，含锌甚至比牛肉还多，是不错的补锌选择 。
3.海鲜
海鲜也是锌的不错来源，牡蛎、蟹肉、虾都是富含锌的食物 。对于宝宝6个月以上可以适度食用，但是对于有海鲜过敏史的宝宝千万不要尝试 。
【宝宝补锌补钙吃什么好】除了锌，钙也是宝宝成长过程中，必要的元素 。它对于婴儿的骨骼、牙齿健康发育有着多方面的促进作用 。婴儿缺钙则有可能导致身体畸形，牙折断、婴儿发育迟缓等症状发生 。怎样科学补钙那？
1.奶制品
奶制品是最为优秀的补钙良品 。宜幼乳、低脂奶、酸奶以及乳酪等都是不错的钙源，而不是仅有牛奶才能补钙 。同时，奶制品也相对比较容易消化吸收 。
2.豆类
豆类不仅含有蛋白质、膳食纤维，同时含有钙含量丰富 。对于宝宝而言，提高膳食中豆类的含量有利于宝宝的营养和消化 。豆腐、豆浆、黄豆等都是不错的C钙源，适当多加膳食 。
3.海产品
除了锌，海产品也是富含微量元素钙的重要食物 。鱼肉，尤其是小鱼，既可作为钙的来源，也可作为富含DHA的悠久来源，进一步提高钙的吸收率 。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜多汁水分充足，本身含有高纤维、多维生素，同时也含有较多的钙元素 。如青菜、芹菜、油菜等，可供给婴儿补钙 。
总的来说，让宝宝养成好饮食习惯，我们应该根据宝宝不同的年龄、发育情况、健康状况等因素，适当结合各种食物来补锌补钙 。并且不要将一种食物持续主食，多样化搭配更加有利于宝宝的营养吸收 。在给宝宝补锌补钙的过程中亦应兼顾防止宝宝在摄入过多的汞、铅、砷等有毒金属元素，太多的重金属摄入反而会对宝宝身体造成伤害 。最后，我们需要重复强调：尽量不要依赖膳食补充钙、锌，要多带宝宝充分晒太阳，让身体自然合成维生素，增强骨骼发育 。

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