吃水果对于身体健康有益无疑，在减肥方面也是受到广大人们的青睐 。然而，存在很多误区在其中 。如果不注意，即便是想通过吃水果减肥的人，也很可能会陷入越吃越肥的情况 。
误区一：吃水果不限量
许多人以为，只要是水果，吃多少都是好的 。然而，事实并不是这样 。水果的热量和含糖量不同，不同类型的水果吃的量也会有差异 。比如，100克的草莓提供了30卡路里的热量，而100克的香蕉则提供了89卡路里的热量 。如果不控制食量，吃水果过多也会导致摄入过多的糖分和热量，进而反而会助长脂肪积累 。
误区二：只吃甜水果
大多数水果的味道确实比较甜，但并不意味着所有的水果都甜 。西红柿、黄瓜等蔬菜同样由高水分，也可以成为减肥的选择 。蔬果中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减缓人体对血糖的吸收，防止饥饿感和贪食 。
【吃水果减肥陷入哪些误区会越吃越肥？】误区三：睡前吃水果
很多人会习惯在晚上吃水果，然而这个做法缺乏科学依据 。研究表明，水果中含有蔗糖分解进入人体后就会分解为葡萄糖和果糖两种单糖 。如果晚上的时候摄入大量的单糖，会使得肠道的负担过大，影响睡眠质量，也会影响减肥效果 。
误区四：喜欢果汁代替水果
现代人的生活节奏本身就很快，更何况是在忙碌的工作之余，健康饮食也是时常被忽略的一个方面 。因此，很多人就可以选择果汁代替整个水果 。这样的做法并不推荐 。果汁中经过浓缩处理后，就会失去了一部分的膳食纤维，而且还会添加一些卡路里和糖分 。因此，建议人们在实践减肥的过程中，不要选择果汁代替水果这样的方式 。
误区五：选择过于丰富的水果
水果种类繁多，选择不同的水果对身体的影响也各不相同 。各种水果具有各自的营养价值和功效，但同时也需要根据人体的具体状况的选择适合自己的水果 。比如，苹果富含膳食纤维，可以平衡血糖和胆固醇水平，更耐人寻味的是，它还可以起到降低心血管病和防癌的作用 。如果整个选择的水果过于单一，就极有可能存在结果过于单调，进而无法为我们的身体带来像样的营养 。
结论：水果是一种健康的食品，同时它还是想减肥者的一个良方 。然而人们必须学会掌控其摄入量，认识到各种水果之间的差异，并注意是否过量吃糖 。如果能够掌握这些注意点，合理食用水果，减肥的成果就有望更加看得见，身体的健康也会得到不同程度的提升 。
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