钙是人体需要的最重要的元素之一，它对于我们的身体健康有很重要的作用 。钙不仅可以帮助我们保持健康的骨骼，还可以维护我们的神经功能和协助其他生命活动 。本文将介绍一下钙的作用和对人体健康的益处 。
1. 加强骨骼健康
钙是建立强健骨骼的主要物质 。在生长期，钙可以促进骨骼的生长和发育，缺乏钙会导致骨骼发育不良 。同时，在成年人中，钙的影响也很重要 。钙的摄入可以防止骨质疏松症和骨折的发生 。骨骼中大约99%的钙被储存在骨骼中，当血液中的钙水平下降时，身体会自动将钙释放出来来维持正常的钙水平 。
2. 控制肌肉和神经的正常功能
钙也在控制肌肉和神经的正常功能中发挥重要的作用 。在神经系统中，钙通过电信号的形式来传递信息 。当身体需要行动时，钙可以促进肌肉的收缩，并通过神经系统来控制肌肉的活动 。此外，钙对于心脏的正常收缩和舒张也有重要的作用 。
3. 降低血压
高血压是许多慢性疾病的风险因素 。一些研究表明，钙的摄入可以降低血压 。不过，教科书式地增加钙的摄入是不好的，因为摄入过多的钙可能会对肾脏和其他器官造成损伤 。所以，摄入足够的钙是好的，但是过量摄入并不意味着更好 。
4. 神经和肌肉健康
【钙有哪些健康益处】钙是肌肉收缩和神经冲动的必要物质 。钙通过神经细胞分泌到神经元之间的突触间隙，通过神经元递质来控制神经肌肉营养和活动，同时间隙内的钙离子也是神经细胞刺激肌肉营养和活动的必要物质，其能够刺激肌肉做出反应，从而使我们的身体运动 。
5. 帮助维持正常血液凝固
在血液凝固过程中，钙扮演重要的角色 。它与其他凝血因子一起发挥作用，促进血液的凝固 。通常情况下，人体中的钙未充分利用也会被腺体分泌，进入血液中参与血液凝固，因此我们要注意控制钙的摄入量 。
总结
综上所述，钙是人体健康不可或缺的重要元素 。它的作用非常广泛，包括帮助建立强健的骨骼，控制肌肉和神经的正常功能，降低血压，维持正常血液凝固，对于人体健康有多重要的意义 。因此，我们应该在平时的生活中注重摄入足够的钙，才能健康度日 。不过注意，增加摄入不代表摄入过多，因此我们在摄入钙的时候也要控制一下摄入量 。
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