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想吃绿豆芽减重，不用去买，自己就可以制作

经验分享小常识

随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身体健康 。但是，怎么才能通过饮食减轻体重呢？很多人都知道绿豆芽是一种很好的减肥食物，但是在市场上购买绿豆芽不仅价格较高，而且品质无法保证 。其实，自己在家制作绿豆芽非常简单，只需要一些简单的工具和方法 。
一、准备工具和材料
1、绿豆：绿豆芽的首要材料是绿豆 。绿豆不但可以帮助降低胆固醇，还能帮助去除体内多余的水分以及促进肠道蠕动，使身体更加轻盈 。
2、瓶子或者盆子：瓶子或者盆子可以起到容纳和保护绿豆的作用 。选择瓶子或者盆子时，要注意大小和深度，合适的尺寸可以让绿豆长出更加完美的豆芽 。
3、纱布或者毛巾：纱布或毛巾是必不可少的材料，可以起到筛选豆芽的作用 。
二、制作绿豆芽
1、将一杯的绿豆用水浸泡6-8个小时，然后用干净的水洗净，放在一个平底的盆子或者瓶子中 。
2、将盆子或者瓶子口上方封口，封口后在盆子或瓶子底部留一些小孔，以让绿豆呼吸 。
3、将绿豆芽盆子或者瓶子的底部放入一些石子，这样可以增加绿豆芽的排水性，避免过多的水分 。
4、将盆子或瓶子放在室温下的某个角落，可以让绿豆芽在光线下光合作用，可制作豆芽 。在制作过程中，需要每天清洗豆芽三四次，以保证绿豆芽的卫生和干净 。
三、绿豆芽的营养和功效
1、绿豆芽的营养非常丰富，含有丰富的维生素和矿物质 。含有的钙、铁、锌、锰、维生素C等对身体有着极好的保健作用 。
【想吃绿豆芽减重，不用去买，自己就可以制作】2、绿豆芽在中医中有解毒和清理身体的作用，对于口臭、皮肤过敏等问题有很好的辅助作用 。
3、绿豆芽富含蛋白质，同时含有大量的纤维素，有助于增强胃肠蠕动，帮助消化和停止便秘的问题 。
四、吃绿豆芽减肥的方法
1、早餐可以用绿豆芽来制作一些凉拌菜，对身体的清理效果多多益善 。
2、午餐可以考虑加入绿豆芽的沙拉，此时要注意选择低脂的沙拉酱 。
3、晚餐可以用绿豆芽来煮汤，搭配山药和红枣等食材，不仅美味，而且对身体有很好的调节作用 。
总之，绿豆芽是一种非常适合减肥人群食用的美食 。不仅价钱便宜，而且制作方法简单，营养丰富，还有助于促进身体健康 。所以，不妨在家里尝试一下制作绿豆芽，吃出健康而美丽的身体 。

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