吃米饭会胖吗？这是一个普遍存在的问题，当今社会越来越注重健康、减肥和适度运动，所以我们必须了解米饭对我们身体和健康的影响 。一般人认为，吃米饭会使人变胖，但事实上，这个观点不完全正确 。
米饭的热量
首先，我们需要知道每100克煮熟的米饭大约含有130-140卡路里的热量，这个热量基本上和面食和土豆相当 。说照顾体重的人不应该食用米饭，其实是错误的理解，因为体重管理不同于食物限制，对于任何一个人来说，只要控制食用的热量，米饭也可以被健康的食用 。
控制食用量和质量是关键
控制食用量是保持健康的关键，假如我们的饮食习惯中含有丰富的蛋白质、蔬菜、水果、低热量的饮料和低脂肪乳制品，我们还是可以享受煮熟美味的米饭 。这样我们可以摄入必需的营养素，而不会导致体重增加 。
质量是最为重要的，白色米饭是处理过的，所以它的营养成分相当少，其中的大部分营养成分已经被去除了 。相反，棕色或者黑色不粘米饭的含有较多的营养成分，对于保持健康和健康的生活方式来说，也是最好的选择 。我们应该优先选择这些种类，而不是过多的食用白色米饭 。
吃饭时间和频率
另外一个需要建议的是饭后休息时间不宜过短，建议最少休息30分钟到一小时再做其他事情，否则会影响我们身体的消化和吸收，这对于长期保持身体健康和降低肥胖风险是非常有帮助的 。
此外，频繁的吃饭是导致肥胖风险不断增加的一个因素 。每天增加两餐或者午间品尝美食会导致体重增加，卡路里摄入过多是增加体重的重要原因之一，为什么过多的卡路里摄入会导致体重增加呢？因为多摄入的卡路里会变成脂肪，存储到我们的身体，导致身体的负担越来越重，而导致不健康的身体 。
结论
【吃米饭会胖吗】最后，我们可以得出结论，吃米饭本身并不会使人变胖，而过多的卡路里和摄入量可能会导致体重增加 。因此，如果你想享受到煮熟美味的米饭，可以尝试从饮食习惯中切入，掌握好食用量和频率，同时尝试选择更加健康的不粘米饭，这样可以更好的控制卡路里摄入量和营养摄入，从而帮助我们保持健康和身体的良好状态 。
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