减肥期间喝酒会胖吗

随着现代人生活水平的提高 , 人们越来越注重身材的保持 。而减肥成为现代人生活中的重要话题之一 。在减肥期间 , 许多人会不约而同地选择放纵自己 , 打破了所有饮食的规则 。其中 , 不少人会晚上喝酒消除压力 , 消遣时间 , 但是减肥期间喝酒会不会胖呢?让我们来看看这个问题 。
【减肥期间喝酒会胖吗】酒精含有热量 , 不可否认 , 和其他食物一样 , 酒精是一种含有热量的食品 , 1克酒精所含的热量为7卡路里 , 因此 , 饮酒时所消费的热量必须被计算在减肥期间的总热量摄入量内 。例如: 当你喝一瓶啤酒时 , 其热量大约为150卡路里 , 两杯红酒的热量约为240卡路里 , 而一瓶甜酒则可高达300卡路里 。所以 , 如果在减肥期间 , 你饮酒摄入的热量超过身体所需的总热量 , 就会导致热量过多而导致肥胖 。
酒的含糖量及碳水化合物含量也是需要注意的, 许多饮料如啤酒、甜酒和混合饮料都含有较高的糖分和碳水化合物含量 。如果你在减肥期间喝这些饮料 , 你的碳水化合物摄入量将是你的日常需要量的两倍或两倍以上 , 这对你的减肥计划是非常不利的 。
此外 , 喝酒还会使人在进食后控制不住自己的食欲 , 影响饮食质量 。在饮酒后 , 人们容易对食物变得没感觉 , 导致运动量减少 , 静止时间增多 , 从而影响正常的代谢水平 , 久而久之就容易产生肥胖问题 。
尽管饮酒对减肥有负面影响 , 但是也有研究表明 , 酒类对身体的健康也有一些好处 。研究证明 , 适量饮酒可以降低心血管疾病和中风的风险 , 并促进血液循环 。而且 , 一些特殊的酒种如葡萄酒 , 含有的抗氧化剂可以帮助身体保持健康状况 。
总之 , 对于减肥期间是否喝酒 , 需要有所取舍 , 如果酒精摄入量过大 , 将会对减肥产生负面影响 。如果您选择喝酒 , 最好选择低热量的酒 , 如清酒 , 白酒等 , 同时控制酒量的多少 , 以减轻对健康的不利影响 。并且不建议在低脂饮食时喝甜酒 , 浓酒 , 混合饮料等高热量酒类 , 更建议您在和朋友一起消遣时直接拒绝 。在酒精和美食的选择中 , 健康和走得更远的机会更重要 。

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