维生素E是一种强效的抗氧化剂，它能够帮助我们维持身体的健康状态，促进抵抗衰老、炎症和疾病的能力 。然而，由于我们的身体无法自行合成维生素E，因此需要从食物中获取 。那么，吃什么来补充维生素E呢？
1. 坚果和种子
坚果和种子是维生素E的主要来源之一 。杏仁、腰果、花生、榛子、核桃、南瓜籽、亚麻籽和葵花籽等都是富含维生素E的坚果和种子 。这些食物不仅充满了营养物质，还可以在即餐的时候作为零食来食用 。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、生菜、芹菜和内脏之类的食物也是维生素E的来源 。这些食物中富含丰富的营养素，例如叶绿素、维生素C和其他微量元素 。
3. 橄榄油
橄榄油是另一种富含维生素E的食物 。它在各个方面都有所助益，例如可以减少胆固醇、控制血糖、降低炎症、保护心脏和血管等等 。不仅如此，橄榄油还可以作为食物烹制用的油，也可以作为沙拉酱等多种用途 。
4. 全麦面包
全麦面包是另一个含有维生素E的食品 。由于麦类食物含有维生素E，因此选择由全麦面粉制成的食品可以补充身体所需的维生素E 。单独食用或者搭配其他健康食品均可 。
【吃什么补充维生素e】总结来说，坚果、种子、绿叶蔬菜、橄榄油和全麦面包都是大量含有维生素E的优质食品 。将这些食物融入到你的日常饮食中，可以帮助身体得到所需的维生素E，从而维持身体的健康状态和防止多种疾病的发生，但应注意适量饮食，不宜过量 。
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