蓝莓是一种色泽深蓝色，味道甜美的小水果，成熟时颗粒饱满，散发着蓝莓特有的香气 。不仅味道美味，更重要的是，近年来研究表明，蓝莓对人体具有多种保健作用，万千家庭普及蓝莓的消费热潮无疑为儿童健康带来了许多福音 。
首先，蓝莓富含各种营养成分，如维生素C和维生素E等 。儿童长时间在室内，缺少适合的阳光和体育锻炼，免疫力相对较低，这时候摄入足够的维生素C和维生素E可以有效提高儿童的免疫能力，从而使其不易感染流感病毒等疾病 。而蓝莓的维生素C含量颇高，最重要的是不同于其他新鲜水果，蓝莓含有的维生素C在其保存过程中微量损失，仍然可以充分为儿童提供营养 。
其次，蓝莓还富含大量的花青素，而花青素则是一种强效的抗氧化物质 。在儿童日常饮食中，难免会摄入一些较多油脂或者糖分的食品，这些食品摄入后体内就会生成自由基 。而这些自由基会对儿童的神经细胞和免疫细胞产生极大的损害 。而蓝莓含有的花青素有着很强的清除自由基的功能，因此可以对儿童体内自由基产生的危害做出反应，从而有效减少各种基因突变和致癌物质向体内细胞转化的风险 。
第三，蓝莓中含有的类黄酮和植物纤维素可以帮助儿童保持健康的肠道环境 。儿童的肠道处于正在发育和成长的阶段，而一些不好的习惯，比如吃太多油腻的零食，长时间的蹲坐和不良的饮食结构等很容易对肠道造成负面影响 。而蓝莓中含有的类黄酮和植物纤维可以帮助儿童肠道分解大量的有害物质，同时帮助肠道清除废物，从而保证稳定的肠道健康 。
此外，蓝莓还被称为“小脑粮”，因为它能帮助大脑保持清醒状态 。其中的一种营养成分是很重要的脑定向因子，它能促进神经细胞的形成和发育，能帮助儿童快速吸收并分解食物中的能量 。同时也可以增强大脑对传递信息的反应能力，提高儿童的学习记忆能力 。
最后，需要注意的是，蓝莓虽然美味，但孩子吃的多也有可能导致腹泻，尤其是对幼儿来说，蓝莓的果皮会对其肠胃产生刺激，因此，家长们应该根据孩子的年龄和胃肠健康情况适度控制摄入量，也建议大家在使用蓝莓时尽量去掉果皮，以避免对孩子的影响 。
【儿童吃蓝莓的好处】总之，蓝莓作为一种低热量，高营养的小水果，对儿童的身体健康和智力发育都有着积极的作用，希望家长们在儿童育儿过程中多多引导孩子食用蓝莓，为其健康奠定基础 。
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