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常吃雪梨都有什么营养益处？

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雪梨是一种原产于中国的果实，早在3000多年前的商朝时期就已经开始被人们食用 。在现代人们的饮食中，雪梨也被认为是非常有营养价值的水果之一 。那么，常吃雪梨到底有什么营养益处呢？
一、富含维生素和矿物质
雪梨含有多种必需的维生素和矿物质，其中最为丰富的是维生素C 。每100克雪梨约含有9毫克的维生素C，这比一般水果的含量还要高，相当于日常人体所需摄取量的10%左右 。此外，雪梨还具有维生素B1、B2、B6等 。
矿物质方面，雪梨含有丰富的钙、铁、钾、镁等元素，这些元素对于人体正常的细胞代谢，神经传导和骨骼发育等功能尤为重要 。
二、降血压、降血糖
【常吃雪梨都有什么营养益处？】雪梨中含有多种抗氧化物质，如黄酮类和多酚类物质，这些物质可以有效避免自由基的产生，进而有助于预防心血管疾病 。在日常生活中，常吃雪梨能够起到降血压的作用，对于高血压人群尤其有效 。
此外，雪梨中还含有一种叫做花青素的物质，这种物质有着降血糖的作用 。对于患有糖尿病的人群来说，经常食用雪梨可以起到辅助调节血糖的作用 。
三、利尿、通便
雪梨中的膳食纤维含量很高，能够刺激肠胃蠕动，促进大便通畅 。同时，雪梨还具有一定利尿作用，有助于排除体内多余的废水和毒素，对于缓解水肿也有一定效果 。
四、润肺、止咳
中医认为，雪梨有着润肺止咳的功效 。对于患有咳嗽、痰多、气喘等呼吸系统疾病的人群来说，经常食用雪梨可以缓解症状，改善身体状况 。
五、美容养颜
雪梨含有多种护肤的营养成分，如维生素C、花青素、多酚类物质等 。这些物质能够有效抵御自由基的侵害，避免皮肤老化，有助于美容养颜 。
综上所述，常吃雪梨不仅可以提供人体所需的维生素、矿物质等营养物质，还可以起到很多的保健作用 。特别是对于高血压、糖尿病、呼吸系统疾病等常见病症的预防和治疗都有一定的效果 。因此，我们可以适当地加入雪梨在日常饮食中，从而让身体更加健康 。

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