失眠是指人在晚上无法入睡、难以保持睡眠，或者醒来后难以回到睡眠状态的睡眠障碍 。在失眠的不同程度中，重度失眠被认为是最严重的 。它会对患者的身心健康和日常生活造成严重影响 。因此，了解重度失眠的定义和标准是非常重要的 。
什么是重度失眠？
重度失眠是指持续超过四周时间内无法入睡、难以保持睡眠或醒来后难以回到睡眠状态的情况，且每晚持续时间超过六个小时 。重度失眠可能对身体机能、心理状态和日常生活造成严重影响 。它可以导致患者在白天感到疲倦、注意力无法集中、情绪不稳定等症状 。长期未能处理失眠问题，最终可能导致患者出现严重情况，例如焦虑、抑郁、心血管疾病，以及身体免疫力减弱 。
重度失眠的标准
根据美国精神医学协会《精神障碍诊断与统计手册第五版》（DSM-V）的分类标准，重度失眠的诊断标准如下：
1. 每晚睡眠时间少于六个小时或难以入睡，并持续一个月或更长时间 。
2. 大多数晚上都会出现失眠症状，并对患者的日常生活造成明显不良影响 。
【重度失眠的定义和标准是什么】3. 患者无论在睡前还是在醒来后都感到疲倦、精神不清、注意力难以集中，或者出现抑郁、焦虑等情绪症状 。
4. 患者的失眠问题无法通过健康的睡眠习惯改善 。
5. 噪声、夜间疼痛或其他生理和精神因素对失眠症状的出现起着次要的或没有作用 。
如果患者满足上述五项标准，就可以被诊断为重度失眠 。然而，这些标准只供参考，而非绝对，具体诊断需要在医生指导下进行 。
重度失眠的危害
长期患有重度失眠会给人体造成非常严重的危害，不仅会影响工作、学习和生活的表现，还会增加患者发生器质性疾病的风险 。例如，由于睡眠不足，身体免疫力就会下降，容易感染疾病，同时身体内分泌调节系统也会被破坏，患者的血压水平和血糖水平都会受到影响 。
此外，重度失眠还会对患者的心理造成影响，例如加剧内疚、不安、疲倦和抑郁等心理问题 。对于患者而言，他们往往感到自己无法掌握自己的睡眠，这让他们变得更加焦虑，失眠如同一座永远的山 。而当失眠问题持续发生，就会产生一些抵抗对治疗的需求的想法和行为，这些行为会增加治疗成本、增加生活负担和对长远健康的损害 。
预防重度失眠的注意事项
对于那些已经感觉到失眠状况加重的人，应该采取措施预防重度的失眠 。以下是一些常见的预防方法：
1. 培养起居规律 。让身体按照特定的习惯有规律地入睡和醒来 。
2. 保持一个健康的睡眠环境 。保持舒适、安静的睡眠环境使人更容易入睡 。
3. 改善睡前状态 。避免在夜间看电脑、手机、平板等电子设备，避免过度兴奋或刺激 。
4. 学会应对压力 。压力是导致很多人失眠的主要原因之一，人们应该学会应对压力，尽可能减少压力带来的影响 。
5. 保持一个健康的饮食 。饮食营养有限，人的身体状况好，就更容易入睡 。合理地控制食物体积和内容是非常有必要的 。
总结：重度失眠是一种严重的睡眠障碍，它会对人的身心健康和日常生活造成很大影响 。因此，了解重度失眠的定义和标准是非常重要的 。同时，需要采取预防措施，养成科学、健康的睡眠习惯，预防失眠的发生 。当然，倘若出现失眠状况，患者应尽早去医院求助，接受科学、系统的治疗 。
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