冬天晨跑无疑是锻炼身体的好习惯 ， 但很多人忽视了冬天晨跑的危害性 。本文将从几个方面分析冬天晨跑的坏处 。
一、易感感冒
【冬天晨跑有什么坏处】
冬天气温低 ， 晨跑时身体受到刺激 ， 易导致身体免疫力下降 ， 感冒的机率也大大增加 。过于早期刺激身体 ， 也容易让身体无法承受寒冷的酷刑 ， 而患上寒热感冒、喉咙炎甚至支气管炎 ， 甚至严重患上呼吸系统疾病 ， 极大影响身体健康 。
二、易引起关节炎
冬天晨跑容易出现空气干燥 ， 对身体的影响非常大 ， 特别更年期的女性 ， 经常都会出现因气温过低而导致的关节酸痛 ， 从而引发关节炎 。尤其是对于体质相对薄弱的人群来说 ， 更加容易受伤害 。
三、容易引起气喘
冬天空气湿度和质量下降 ， 而晨跑的氧气呼吸量增加 ， 会使人感到气喘 ， 对于容易患有哮喘和呼吸道疾病的人来说更是如此 。长时间的晨跑容易出现气短、胸闷等症状 ， 严重的情况可能会导致呼吸困难和病情加重 。
四、易患上冻疮
冬天寒冷的温度会使人的手脚变得麻木、僵硬 ， 这时容易患上冻疮 ， 严重的情况可能导致手脚脱皮、疼痛等问题 。更严重的病情可能会损害生殖器官、面部等器官 ， 严重危害身体健康 。
五、易造成心脏负担
冬天晨跑虽然可以锻炼身体 ， 但是也容易造成心脏负担过重 ， 导致心律紊乱 ， 甚至心肌梗死等疾病 。尤其对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的人群来说 ， 晨跑可能会加重身体负担 ， 增加身体健康风险 。
以上是冬天晨跑可能存在的坏处 。综合来看 ， 冬天晨跑虽然对身体有益 ， 但也存在不少危害 。因此 ， 从更安全的角度考虑 ， 晨跑时尽量选择日间气温较高、气体污染不太严重的时段进行锻炼 ， 同时切记保持充足的睡眠和饮食 ， 这样才能更好地保护身体健康 。
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