笋壳鱼的营养价值 可惜知道的人太少

笋壳鱼头大而尖扁,体形略延长、粗壮,中后段呈圆柱形,后部稍扁 。该鱼肉质细嫩,味道鲜美,在广州水产批发市场400克以上的每公斤120元,笋壳鱼深受人们的喜爱 。那么笋壳鱼的营养价值到底如何呢 。

笋壳鱼的营养价值 可惜知道的人太少

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一、简介
笋壳鱼的体形略延长,粗壮,前段呈圆柱形后部稍扁,头扁平、较大,体宽约为体长的1/3、5,嘴角下斜,与眼同宽 。眼睛凸出,位于嘴唇上方,上颌两侧为齿带,下颚长于上颚 。有一排小尖牙,身上的鳞片呈梳齿状,有四圈黑色斑纹,腹部的颜色较浅,体表的颜色会随着周围水质和环境而变化 。
二、笋壳鱼的营养价值
笋壳鱼肌肉中粗蛋白含量(17.83±0.09)%,粗脂肪含量(0.25±0.02)%,水分含量(78.12±0.11)%,粗灰分含量(1.07±0.01)%,肌肉中含有18种氨基酸,总量为(74.02±2.68)%(干样百分比),其中8种人体必需氨基酸总量是(29.34±1.17)%,占氨基酸总量的39.63%,必需氨基酸指数(EAAI)为61.66,其构成比例符合FAO/WHO的标准 。4种鲜味氨基酸总量为(26.12±0.84)%(干样百分比),脂肪酸中EPA与DHA含量较高,分别为2.24%、4.74%,微量元素比值合理 。表明泰国笋壳鱼有较高的食用价值与保健作用 。
清明时节正是西江鱼汛期,大量河鲜如鲈鱼、笋壳鱼、河鲫、边鱼、河鲤、黄骨鱼等正值上市,为吃鱼的好季节 。豆腐滚笋壳鱼则起到理想的营养互补作用 。笋壳鱼是“营养密集型”食品,蛋白质含量相当高,还富含磷、钙、铁、维生素D等;豆腐为食药兼备的食品,含钙相当高 。更主要两者的蛋白质都不一样,豆腐缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这在鱼中却十分丰富;鱼的苯丙氨酸少,豆腐中则多,搭配后便取长补短,可将人体对钙的吸收率提高20倍 。因而此汤不仅鲜美可口,且具益气补虚、养颜美肤 。
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三、笋壳鱼食用方法
笋壳鱼做法极多,人们也可以按照自己常用做鱼方法制作,总能做出适合自己的味道!以下小编介绍一些笋壳鱼的常见做法,希望大家看完之后能学会如何烹饪笋壳鱼,相信你一定能够做出最好的味道!
1.清蒸笋壳鱼的做法
清蒸笋壳鱼的做法比较简单,杀鱼去鳃同时刮去鱼鳞,将鱼处理干净 。一般来说,买鱼的时候店家都会帮忙处理干净的 。准备好葱丝、姜丝、辣椒圈、香菜段之后,将葱段、姜片铺在盘底,笋壳鱼摆上,鱼上撒盐,倒少量黄酒,放入蒸锅内隔水清蒸,大约8分钟即可 。然后热锅烧油,爆香葱丝和姜丝,趁热淋在蒸好的笋壳鱼上 。
2.笋壳鱼汤的做法
准备新鲜笋壳鱼、玉米以及胡萝卜等食材 。锅中烧油,爆香葱丝,下入笋壳鱼两面煎炒,然后加入适量开水,大火煮开,除去浮沫;然后再加入陈皮、玉米、胡萝卜等食材,大约炖煮半个小时左右即可 。待煮熟之后,加入适量食盐、鸡精等调味就可以上桌食用了 。当然,喜欢豆腐的朋友也可以将其和笋壳鱼煮汤,营养更好 。
3.油煎笋壳鱼的做法
清理干净笋壳鱼,控干水分之后放入五香粉、食盐、花椒粉等拌匀,腌制片刻 。取电饼铛,放油,待油热之后放入腌好的笋壳鱼,两面煎制,时间无需过长,大约8分钟左右就可以了,煎好的笋壳鱼鲜香酥脆,令人垂涎三尺 。
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小编结语:关于笋壳鱼的营养价值的相关知识小编就介绍到这里,希望对大家有所帮助 。如需了解更多相关知识,请继续关注生活百科资讯平台,后续将为大家呈上更多精彩内容 。
 
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