【夏威夷果儿童一天吃多少合适】夏威夷果，又称为夏威夷果仁、夏威夷果仁米、夏威夷果米等，属于坚果类食物 。坚果是一种营养丰富、口感美味的食品，是各种人群的常见零食 。有研究表明，适量的坚果摄入可以降低心血管疾病发病率、改善代谢功能、增强免疫力等好处 。
然而，对于小孩来说，由于其生长发育较为迅速，营养需求也相应增加，因此，掌握合适的夏威夷果儿童每天摄入量非常必要 。
首先，夏威夷果的热量较高，每100克含约710千卡的热量，因此，小孩每天的食用量确实应该有所限制 。根据营养学家的研究，小孩每天的坚果摄入量应控制在约10-15克之间，相对来说，对于幼儿来说应更偏向于10克左右 。
其次，夏威夷果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，含有丰富的Omega-3脂肪酸，是大脑及视网膜所需要的营养素，对于小孩的智力、视力等发育，有着显著的促进作用 。但同样因含有高脂肪量，夏威夷果也不可随意过量，特别是对于儿童的摄入应该适量，不必过多 。
最后，对于小孩的夏威夷果食用，还应特别关注储存和食用方式 。储存时应放置于通风、阴凉、干燥处，避免太阳曝晒，并尽量避免与其它异味物质接触，以防脂肪氧化变质 。食用时应注意掌握量，避免大口吃，有利于消化吸收，同时也可以降低食用过多引起的肥胖风险 。
总之，根据夏威夷果儿童每天适宜摄入量以及食用注意事项，我们可以得出结论，小孩每天合适食用夏威夷果量为10-15克，食用时尽量避免一个阶段大量摄取，储存时注意防潮、防晒、防异味，有助于小孩的健康成长 。
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