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户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关，户外健身器材手推转盘练啥的

经验分享小常识

导语：一般在各大公园里，都会配备一些户外运动器械，而这些器械多是老人在用 。不知道你平时会玩吗？不过，相信不少人对其中的一些器械功能仍不太了解 。其中，在户外健身器材中手推转盘练啥的呢？到底户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关？一起来了解 。
户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关
手推圆形转盘
太极拳 。太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成 。使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动 。
室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径 。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施 。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美 。
材质分类：
【户外健身器械中常有手推圆形转盘跟什么有关，户外健身器材手推转盘练啥的】1、普通钢管室外健身器材，主要材料以钢材为主要材料进行加工生产 。
特点：结实耐用，价格低 。适合普通小区、小型公园使用 。
2、铝木钢三材质室外健身器材，主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产 。
特点：美观大方，冬天不冻手 。适合高端小区、公园使用 。
使用注意事项：
户外运动器械
一是伸展类 。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材 。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康 。建议最高不可过肩 。
二是扭腰类 。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔 。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出 。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛 。
三是有氧器材 。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的 。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼 。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动 。
四是力量器材 。（1）单杠 。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力 。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引 。（2）原地蹬腿 。髌骨软化的老年人不宜 。

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