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孕妇腿抽筋应该吃什么

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作为每一个准妈妈都会遭遇的问题 ， 孕妇腿抽筋伴随着妊娠期的每一个阶段 。为了帮助孕妇缓解和预防这种症状 ， 食疗成为一个最为经济和有效的方法 。本文将介绍一些孕妇腿抽筋应该吃什么的饮食问题 。
【孕妇腿抽筋应该吃什么】孕妇腿抽筋的定义和发生原因
孕妇腿抽筋是说指在妊娠期间的晚上 ， 股骨肌肉群、小腿肌肉群突然收缩并且持续很久 ， 同时伴随着疼痛和不适 。这种情况在妊娠期间是十分普遍的 ， 因为孕期女性的身体内需要增加的钙、铁和其他矿物元素会导致肌肉营养不良、肌肉过度拉伸等情况 ， 从而导致腿部疼痛、抽筋等问题.
孕妇腿抽筋应该吃什么食品?
1. 钙质丰富的食物
孕妇腿抽筋的原因之一是身体缺乏足够的钙 ， 而钙质充足的食物可以大幅度增加人体钙的吸收 。孕妇日常饮食中应该多吃牛奶、鱼虾、蔬菜、豆类、海藻等含钙较高的食品 。
2. 镁质丰富的食物
镁也是孕妇腿抽筋的重要原因 。因此 ， 孕妇日常饮食应该充足地摄入镁 。含有丰富镁质的食品有：麦片、核桃、蛋黄、豆类、红枣、百合、西红柿等 。
3. 充足的维生素及B族
充足的维生素及B族也是缓解孕妇腿抽筋情况的关键 。含有丰富的维生素及B族的食品有：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、绿叶菜、蔬菜等 。
4. 饮食要均衡
孕妇的饮食应该尽量均衡 ， 避免高脂、辛辣、刺激性食品 。还应该注意多喝水 ， 避免过度运动等 。
孕妇腿抽筋的其他预防方法
除了食疗外 ， 其他预防孕妇腿抽筋方法包括运动和按摩 ， 如走路、太极拳、瑜伽等轻度体育锻炼 ， 在二三十分钟的运动后要进行适当的按摩 ， 保持腿部肌肉的活性和柔韧等 。
总之 ， 学会正确的饮食习惯能够对孕产妇的身体和情绪有着很大的帮助 。据医学研究已发现 ， 孕妇不同时期现有的营养和饮食会影响胎儿的健康和智力成长 。因此 ， 准时、科学的饮食计划必不可少 。特别是对于孕妇腿抽筋这样的小问题 ， 适当调整饮食、增加运动 ， 都可以大大减轻孕妇静脉曲张的痛苦 ， 让准妈妈的肚子里的宝宝健康成长 。

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