夏季高温天气，人们经常会感到热得难受，此时一杯冰沙就成为了解暑的首选之一 。除了美味清凉外，我们还可以在冰沙中添加一些减肥健康的食材，将暑热和赘肉一同消除 。
冰沙是由水果、果汁、牛奶、冰块等原料制成的，为人们提供了充足的水分和能量 。我们可以在冰沙中添加一些富含纤维的食材，帮助促进肠胃消化，缓解便秘，同时也有助于减肥 。以下为大家推荐几种可添加于冰沙中的减肥食材 。
1.麦片：
麦片是一种营养丰富、富含纤维和蛋白质的食品，它含有大量的 β-葡聚糖和 β-麦麸糖等保健成分，有助于降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病 。将麦片加入到冰沙中，不仅能让冰沙更加饱腹，同时还能提高人体的饱腹感，帮助减肥 。
2.葵花籽：
【夏天吃冰沙消暑可添加减肥食材】葵花籽是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E的食品，它们具有一定的抗氧化和防止心血管疾病的作用 。在冰沙中加入一些葵花籽，不仅能增加冰沙的口感，还能够降低热量的摄入量，对于保持身体健康和减肥都有很好的效果 。
3.芝麻：
芝麻含有大量的蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌、铜、镁等 。将芝麻添加到冰沙中，可以提高冰沙的营养价值，同时也能有效减肥 。芝麻富含蛋白质和纤维素，可以帮助人体长时间保持饱腹感，防止过度进食 。
4.杏仁：
杏仁是一种营养丰富、富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食品 。它含有的维生素E和镁能够帮助保护心血管健康，降低血糖和胆固醇水平 。将杏仁粉加到冰沙中，不仅可以增加热量的摄入，也能让人体感到饱腹，有助于减少之后的进食量，对于减肥有很好的效果 。
5.南瓜籽：
南瓜籽含有多种蛋白质、脂肪和维生素，具有补气血、消炎利尿、降低胆固醇和改善心血管功能等多种功效 。将南瓜籽加入到冰沙中，可以增加冰沙的营养价值，同时也能起到通风利水、促进新陈代谢的作用，对于减肥有很好的效果 。
总之，夏天吃冰沙消暑固然适合，但是在享受到舒适感的同时，我们也应该注重其健康价值和减肥作用 。在冰沙中添加上述食材，不仅能够增加热量摄入，还可以帮助人体消耗能量，避免热量积累，有助于健康减肥 。因此，在日常生活中我们不妨尝试添加这些减肥食材，让我们的夏季更加清凉、健康、减肥 。
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