在哺乳期能吃什么零食

【在哺乳期能吃什么零食】
经过时长10个月的怀孕期，妈妈们还要经历一段时间的哺乳期，但是很多新手妈妈都在问哺乳期想吃零食哪些是该吃哪些时不该吃的呢？那么，在哺乳期能吃什么零食呢？今天让我们一起看看下文一探究竟吧。
首先，在哺乳期的妈妈们可以吃多一点蛋白质含量高的食物，例如肉干、海鱼干、鱿鱼丝等都是非常不错的选择，这些不仅有助于妈妈们填饱肚子，还有助于下奶。当然，水果也是一个不二选择，水果中含有各种营养物质，有利于肠道的消化，还可以大大的提高母乳的质量。
其次，妈妈们肚子饿的时候可以放心大胆的吃花生，它不但可以填饱肚子，而且熟的花生还具有催奶的作用。若妈妈们实在是饿得不行了，可以选择吃一些粗粮类的饼干，毕竟食物太过惊喜反而对身体有一定的坏处。
还有就是可以选择吃葡萄干，可以很好的起到解馋的效果。哺乳期的妈妈身上的责任是十分重大的，为了能有充足的奶水喂食宝宝，妈妈们在饮食上一定要忌辛辣刺激的食物，如果因为嘴馋吃错了东西，受到伤害的不仅是自己还有宝宝。以上的食物妈妈们可以放心吃，不用担心会长胖和影响奶水。

在哺乳期能吃什么零食

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